Sukeldumine ja jooga veepinnal on omavahel seotud tegevused, sest mõlema tegevuse puhul on hingamine elamiseks oluline. Võib-olla mäletate oma avaveekogu võtmefraasi, Avaveesukelduja, et sukeldumise kõige olulisem reegel on "hingata pidevalt ja mitte kunagi hinge kinni hoida", ütlevad joogid siin "hingake, keskenduge oma hingamisele, kuidas see sisse ja välja voolab".
Arvame, et jooga võib sukeldujatele kasulik olla, aga miks? Meie sukeldujad oleme uudishimulikud; me sukeldume, sest tahame jõuda lähemale sellele, mis asub veepinna all. Millised on tõelised sarnasused veealuse ja jooga vahel? Kuidas nad üksteist täiendavad? Nendele küsimustele vastab allveesukeldumisklubi "Divings" sukeldumisinstruktor Valters Preimanis. Walter on valmis Joogaõpetajate koolitus 200 tunnise koolituse (vinyasa ja hatha jooga) 2019. aastal, kursus kestis üksildal saarel ühe kuu ning joogat on tunnustatud kui suurepärast viisi tervise hoidmiseks.
Sisukord
Hingamine
Hingamissüsteem on ainus kehaprotsess, mis võib toimida iseseisvalt või olla aktiivse tähelepanuga kontrollitav. Sukeldumine ja jooga suurendavad meie hingamisteadlikkust ja täiendavad üksteist. Sukeldumisel hingame pidevalt läbi suu regulaatorisse. On sadu erinevaid pranayama (joogaliku hingamise) tehnikaid, mis on loodud selleks, et aidata joogidel oma kopsumahtu maksimaalselt kasutada.
Täielikku hingetõmmet, eriti väljahingamist, rõhutatakse joogas jõu, puhastamise ja meditatsiooni eesmärgil. Täishingamine on ohutuks gaasivahetuseks hädavajalik ka sukeldumisel, kus peame täielikult välja hingama, et keha CO2 jäätmetest puhastada. Kopsuekspert Paul Davenport, Ph.D., ütleb, et "sügavad hingamise harjutused, nagu joogatreeningul kasutatavad, aitavad säilitada normaalset vere hapnikutaset."
Pranayama treening võib vähendada sukeldumise ajal CO2-mürgituse riski. Sellel ohutumal hingamismeetodil on lisakasu, kuna see suurendab sukelduja õhutarbimist. Kui hingame aeglasemalt, sügavamalt ja täielikult, kulub sukelduja paagis olev õhk aeglasemalt ära ja vee all veedetud aeg pikeneb.
Hingamis- ja kehaühendus
Hingamisharjutuste kasutamine parandab sukeldujaid ja joogasid. Kui saavutame vee all neutraalse ujuvuse, kontrollivad meie asendit kopsud.
Olenemata sellest, kas olete kunagi joogat proovinud või mitte, olete ilmselt näinud fotot või videot joogast, kes teeb midagi, mis tundub füüsiliselt võimatu. Pealtnäha üliinimlik jõud ja paindumine ei tulene mitte sundimisest, vaid keha ühendamisest hingamisega. Põhilise jooga-asana harjutamine eesmärgiga keskenduda hingamisele aitab meil mõista seost hingamise ja keha vahel ning sellel on reaalne potentsiaal parandada veealust ujuvust. Regulaarne joogaharjutus häälestab meid meie kopsujõule ja aitab meil saavutada instinktiivse arusaama, kuidas sukeldumisel oma hingetõmmet vaevata kasutada, et saaksime nõtkelt tõusta, laskuda ja raskusteta hõljuda vastavalt vajadusele.
Mõned joogastiilid on füüsiliselt nõudlikud. Füüsiline sobivus areneb sageli koos koordinatsiooniga. Kooskõlas Divers Alert Network ütles, et kehv meditsiiniline ja füüsiline ettevalmistus võib suurendada dekompressioonihaiguse riski. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste kehalise aktiivsuse juhised ameeriklastele ütlevad meile, et täiskasvanud vajavad aeroobset ja jõutreeningut. Jooga võib pakkuda nii aeroobset kui ka jõutreeningut, et parandada meie vormi, muuta sukeldumine ohutumaks ja sukeldumine lihtsamaks.
Meditatsioon, tähelepanelikkus ja kohalolek
Ajakirjanik James Nestor tsiteerib oma raamatus Deep teaduslikke uuringuid sukeldumise meditatiivsete eeliste kohta, sealhulgas Harvardi uuringut, milles võrreldi sügavalt Tum-mo meditatsiooni praktiseerivaid Tiibeti munkasid vabasukeldujatega, et leida sarnaseid psühholoogilisi ja füsioloogilisi omadusi.
Miski pole võrreldav selle rõõmsa, värske ja pingevaba mõtteviisiga, mida tunneme pärast sukeldumist. Kui teie, nagu mina, elate sukeldumise põnevuse nimel, kuid ei saa iga päev sukelduda, võib jooga olla viis, kuidas veest väljas olles sukeldumise meeleseisundit kogeda. Joogapraktikud saavutavad joogapraktikaga sarnase seisundi.
Nii sukeldumine kui jooga on aktiivsed meditatsioonivormid, sest hinge/keha ühenduse lihvimine on tähelepanelikkuse harjutus, mis sunnib meid olema kohal, siin ja praegu. Jooga ei aita meil mitte ainult rahu leida, vaid regulaarne joogapraktika võib hõlbustada vee all meditatiivsesse seisundisse sisenemist.
Selles meditatiivses seisundis kogeme kõrgendatud teadlikkust, mis suurendab meie vaatlusoskusi. Sellest kohast töötades on maskeeritud veealuseid olendeid lihtsam märgata ja võimalikke ohutusriske ennetada.
Kas olete huvitatud joogast ja sukeldumisest? Kontrollige neid sukeldumiskursused, kus saad teada ka igapäevarutiinist Pranayama harjutus.
