Wie gelehrt in UnterwassertauchkursenWährend einer effektiven und korrekten Atmung dehnt sich die Brust einer Person nach vorne und seitlich aus, und der Bauch ragt nach vorne. Diese Atmung nennt man Mischatmung, erklären richtige Atemexperten und Ärzte. Es ist richtig, durch die Nase zu atmen, um die eingeatmete Luft zu erwärmen und die Schutzfunktion der Lunge gegen Mikroben zu gewährleisten. Es wurden Fälle beobachtet, in denen das Atemmuster einer Person verändert wurde, z. B. mehr Brust- oder Bauchatmung. Die Art und Weise, wie wir atmen, wird sowohl als „Brustatmung“ als auch als „Bauchatmung“ bezeichnet.
Was nicht tun? Es ist falsch, nur durch den Mund zu atmen, oberflächlich, schnell. Dann füllt die Luft die Lunge nicht und erreicht nicht die unteren Lungenbläschen, verbrauchte Luft sammelt sich in der Lunge. Unsachgemäßes Atmen tritt auf, wenn es einen Grund oder eine Krankheit gibt - Stress, Krankheit, nach einer Operation. Bei einer sitzenden Lebensweise wird die Atmung schwächer. Schwaches Atmen hat Folgen für den menschlichen Körper.
Bei ausreichendem Luftaustausch in der Lunge ist die Gesundheit in Ordnung. Es ist wichtig, tief genug zu atmen, mit vollen Lungen, um eine vollständige Atmung zu gewährleisten - Einatmen und Ausatmen. Physiologisch atmet eine Person von Zeit zu Zeit tief ein und aus, um die Luft in der Lunge zu erneuern.
Regelmäßige Atemübungen 2-3 mal wöchentlich erhalten und stellen die für den ganzen Körper wichtige Funktionsfähigkeit der Lunge wieder her. Luft gibt dem menschlichen Körper wie Nahrung Energie. Das Wohlbefinden eines Menschen verbessert sich, im Körper finden viele positive Prozesse statt - die Lunge wird mit Sauerstoff versorgt, die Durchblutung verbessert sich. Die positive Wirkung von Atemübungen stellt sich ein, wenige Stunden nach der Übung fühlt sich eine Person wach und erhaben. Es ist wichtig, die Atemübungen zu wiederholen und eine regelmäßige Praxis zu schaffen, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Um Ihre Lungen und Ihr Atmungssystem zu stärken, sollten Sie neben Atemübungen "Aerobic" -Übungen machen, die eine unabhängige Belastung erzeugen, wie Schwimmen, leichtes Joggen, Clubbing, Radfahren. Bei körperlicher Anstrengung steigt der Sauerstoffbedarf des Körpers, die Atmung wird auf natürliche Weise tiefer, häufiger und effizienter. Die Durchführung dieser Übungen stärkt sowohl das Herz als auch die Atemwege.
Tauchen unter Wasser Und Freitauchen ist eine großartige Möglichkeit, die Lunge und das Atmungssystem zu trainieren, da bei diesen anspruchsvollen Wassersportarten eine bewusste Atmung stattfindet, sagt Tauchtrainer und Freitauchlehrer Valters Preimanis. Die Aufrechterhaltung Ihres Atmungssystems und Ihrer Lunge durch Bewegung und gesunde Lebensweise, die in den PADI Freediver Kursen gelehrt werden, ist besonders wichtig für das Freitauchen.
Kontaktieren Sie Trainer Valter Preimani, wenn Sie sich für die Unterwasserwelt oder Lungen- und Atemübungen zur Verbesserung der Gesundheit interessieren, E-Mail diveslv@gmail.com
Nützliche Informationen:
- Tauchausbildung unter Wasser
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- Atemübungen
