Kaltbäder und Temperierung

Der Winter ist schneereich und grau, die Sonne scheint selten durch die Wolken und kalte Schauer sind eine tolle Möglichkeit, den Tag aufzuhellen. Kaltwasserschwimmen, Tauchen oder Winterschwimmen ist eine gute Möglichkeit, die Stimmung zu verbessern und auch eine tolle Übung zur Entwicklung der Willenskraft, denn ohne Willenskraft geht im Leben nichts. Willenskraft ist wie ein Muskel – er muss regelmäßig trainiert werden, um stärker zu werden. Am Anfang genügen 30 Sekunden Kaltbad pro Tag. Kalte Thermogenese (Thermogenese reguliert die Körpertemperatur und fördert deren Produktion) ist eine der besten Möglichkeiten, sich zu stärken.

Inhaltsverzeichnis

Was bewirken Erkältungsbäder?

Wenn man mit dem Kaltbaden anfängt und es später praktiziert, findet man auf jeden Fall Freunde und Gleichgesinnte, das fördert diesen Prozess und die gemeinsame Abhärtung ist viel interessanter. Um Menschen zum Kaltschwimmen zu inspirieren, was für manche wie eine neue Welt erscheint, hat Unterwassertauchlehrer Valters Preimanis diese Zusammenfassung erstellt: Vorteile des Kaltschwimmens, warum sollten Sie es tun?

Vorteile von kaltem Wasser für die menschliche Gesundheit

Das Immunsystem verbessert sich – der menschliche Körper wird stärker und leidet weniger an Erkältungen und Schnupfen;
Der Endorphinspiegel steigt – reduziert Angstzustände und Stress und erzeugt ein Gefühl der Freude;
Verbessert die Durchblutung und verbessert das Hautbild – die Haut sieht straff und glänzend aus;
Die Libido steigt – mehr Selbstvertrauen und kühlere Stimmung;
Verursacht schwachen Zelltod oder Autophagie;
Wandelt weißes Fett in braunes Fett um, das effizientere Energieproduzenten/-lieferanten im Körper sind;
Hilft, Übergewicht loszuwerden, verbessert den Stoffwechsel;
Verbessert die Schlafqualität;
Reduziert den Appetit;
Ein gehärteter Körper trägt zur Langlebigkeit bei.

Gesammelte Anfängerfragen und Antworten zum Kaltschwimmen 🤩🐧🤸‍♂️

Wie regelmäßig üben Sie Winterschwimmen?
Walter: Im Winter gehe ich einmal pro Woche ein kaltes Bad, ich höre auf meinen Körper.
Ich wollte auch fragen, ob der Körper nach einem langen Start nicht abkühlen kann?
Walter: In den ersten Lektionen sollte man 1-2 Minuten im Wasser nicht überschreiten, für einen Anfänger reichen auch 30 Sekunden. Der Körper gewöhnt sich allmählich daran und die angenehme Zeit nimmt zu.
Ich bin nicht besonders abgehärtet, ich mag keine kalten Duschen, ich denke, in einem Gewässer ist es besser.
Walter: Wenn jemand moralisch vorbereitet und engagiert ist, dann werden die Bedingungen an einem Gewässer im Freien wahrscheinlich besser für ihn geeignet sein.
Was ist die Kaltbadtechnik?
Am Ufer atmen wir zehnmal tief durch.
Wir ziehen uns aus und gehen ins Wasser.
Wir atmen lange im Wasser aus.
Wir betrachten die Zeit, die wir im Wasser verbringen, je nach Gefühl, am Anfang – 30 Sek., 45 Sek. oder 1 Min.
Nach etwa einer Minute spüren wir eine kleine Hitzewelle, konzentrieren uns darauf.
Wir warten auf die ersten Gänsehautmomente und kommen dann nach draußen, trocknen uns ab und ziehen uns warm an.
Was sollte man zu einem kalten Bad mitbringen?
Valters: Für alle Wasserstunden nehmen wir eine Wintermütze, die wir nach dem Wasser tragen, Gummipantoffeln, Badehosen und ein Handtuch mit. Das Kaltschwimmen endet im April oder wenn die Wassertemperatur über +5 Grad liegt. Wir gehen im Badeanzug ins Wasser, wenn der Po spitz ist, können Sie Badeschuhe oder Badeschuhe anziehen, im Wasser eine Wintermütze oder Handschuhe tragen, das ist nicht notwendig.
Wie beantrage ich ein Erkältungsbad?
Valters: Schauen Sie in der Nähe Ihres Wohnortes nach. In Lettland gibt es viele Gruppen von Winterschwimmern, in denen Sie Gleichgesinnte finden können, zum Beispiel Roņi – oder Winterschwimmer, in denen sich Menschen treffen und ihre Erfahrungen austauschen.