Зміст
Займатися медитацією може кожен
Кожен може практикувати медитацію. Щоб зробити медитацію більш серйозною, наставник, вчитель або інструктор зазвичай вчить людину медитувати. Навчитися медитації можна як особисто, так і вдома, практикуючи 10-денні курси медитації буддійської Віпассани (Чисте розуміння), які регулярно проходять по всьому світу та онлайн.
Знаменитості, які медитували
Актриса про Людину-павук Емма Стоун каже, що почала медитувати в січні і продовжує робити це регулярно. Актриса Емма Стоун розповіла USA Today, що медитує один-два рази на день, а в січні почала боротися зі своєю тривогою.
Про медитацію актриса Емма каже:
«Я чомусь ніколи не міг цього зробити, тепер я можу сказати, хто я насправді по коробці з щурами в голові. Ваш процес мислення - це не те, чим ви є. Це окремий режим мавпячого чату».
Ви думаєте почати з медитації? Ви зважуєте всі «за» і «проти»? Ви можете переглянути нашу наступну серію статей Медитація, в якому ми дивимося на медитативну практику творчої роботи з такими емоціями, як страх і тривога.
Ви також можете переглянути ці аудіо, відео та інші ресурси для практики медитації
- Веб-сайт Vipassana.org
- Медитація усвідомлення
- Трансцендальна медитація
- Динамічна медитація
- Стаття: Йога і дайвінг
Вчителі медитації
- Бханте Саранапала (буддійський монах), Сатіпаттхана, традиційна форма медитації уважності
- Сатья Нараяна Гоенка (Віпассана, буддійська медитація віпассани Тхеравада)
Віпассана, що означає бачити речі такими, якими вони є насправді, є однією з найдавніших технік медитації в Індії. Понад 2500 років тому він був представлений як універсальний інструмент для вирішення загальнолюдських проблем, тобто мистецтво жити. Для тих, хто не знайомий з медитацією Віпассани, доступний відеоролик С. Н. Гоєнка «Вступ до Віпассани».
- Йонге Мінгьюр Рінпоче (буддійський монах)
Йонгей Мінгьюр Рінпоче — тибетський учитель і майстер тибетського буддизму Карма Кагью і Ньінгма. Він написав дві книги-бестселери і керує ними Спільнота медитації Тергара, міжнародна мережа буддійських центрів медитації.
Сатіпаттхана медитація
Медитація усвідомлення або Сатіпаттхана [На Палі] (щоб утримати вашу увагу всередині) є, мабуть, найвпливовішим текстом для медитації в сучасному буддизмі Тхеравади, на якому базується вчення про рух Віпассани. Хоча ці вчення зустрічаються в усіх буддійських традиціях, сучасний буддизм Теравада і рух Віпассани особливо відомі тим, що сприяють практиці сатіпаттхани як розвитку свідомості, щоб отримати уявлення про мінливість, досягаючи таким чином першого стану звільнення. У народному розумінні свідомість стала внутрішньою практикою свідомості, щоб заспокоїти розум.
Що таке колесо Дхарми
Дхармачакра походить від Дхарми, яка є шляхом до досягнення просвітлення та досягнення нірвани (найвищого стану, якого можна досягти). Це також означає колесо Закону. Хоча існує багато варіантів колеса Дхарми, вони зазвичай зображені з вісьмома спицями і золотистого кольору. У центрі колеса розташовані три фігури, зазвичай фігура Інь Янь, колесо або коло.
Значення Дхармачакра зазвичай відноситься до типової колісниці Дхарми з вісьмома спицями, що представляють восьмикратний шлях і є найдавнішим універсальним символом буддизму. Існує кілька способів тлумачення колісниці Дхарми, тому цей символ має кілька значень. Колісниця Дхарми складається з трьох різних частин: тростина, втулка і лук. Край колеса Дхарми також означає здатність утримувати всі вчення разом за допомогою медитації та концентрації. Кругла форма колеса символізує досконалість вчення Будди.
Медитація та занурення у воду
Тренер Міжнародної асоціації дайверів PADI Валтерс Прейманіс дуже позитивно оцінює медитацію для дайвера. Вальтер, інструктор з дайвінгу в Дайвінг-клубі, пише про різні проблеми медитації. Тренер з водолазів, інструктор закінчили Гоєнка, а також 10-денний повний курс медитації Віпассани Підготовка вчителя йоги 200 годинний навчальний курс (віньяса і хатха-йога) у 2019 році, курс тривав місяць на відокремленому острові, а медитація з йогою визнана прекрасним способом збереження здоров’я.
