Дайвінг і йога на поверхні води є спорідненими видами діяльності, тому що в обох видах діяльності дихання є важливим для життя. Ви можете пам’ятати ключову фразу з вашого курсу у відкритій воді, Дайвер у відкритих водоймах, що найважливішим правилом дайвінгу є «дихати безперервно і ніколи не затримувати дихання», тут йоги кажуть «дихайте, зосереджуйтеся на своєму диханні, на тому, як воно входить і видихає».
Ми вважаємо, що йога може бути корисною для дайверів, але чому? Ми, дайвери, цікаві; ми пірнаємо, тому що хочемо наблизитися до того, що лежить під поверхнею води. У чому реальна подібність між підводним спортом і йогою? Як вони доповнюють один одного? На ці питання відповідає інструктор з дайвінгу клубу підводного плавання «Divings» Валтерс Прейманіс. Уолтер готовий Підготовка вчителя йоги 200 годинний навчальний курс (Віньяса та Хатха-йога) у 2019 році, курс тривав один місяць на відокремленому острові, а йога визнана відмінним засобом для підтримки здоров'я.
Зміст
Дихання
Дихальна система — єдиний процес в організмі, який може діяти самостійно або керуватися активною увагою. Підводне плавання та йога покращують наше усвідомлення дихання та доповнюють одне одного. Під час підводного плавання ми безперервно дихаємо через рот у регулятор. Існують сотні різних технік пранаями (йогічного дихання), розроблених, щоб допомогти йогам використовувати свої легені якомога повніше.
Повний вдих, особливо видих, наголошується в йозі з метою зміцнення, очищення та медитації. Повний вдих також важливий для безпечного газообміну під час дайвінгу, коли ми повинні повністю видихнути, щоб очистити організм від відходів CO2. Доктор філософії Пол Девенпорт, фахівець з легенів, каже, що «вправи на глибоке дихання, такі як ті, що використовуються під час тренувань йоги, допомагають підтримувати нормальний рівень кисню в крові».
Навчання пранаямі може знизити ризик отруєння CO2 під час підводного плавання. Цей більш безпечний метод дихання має додаткову перевагу, оскільки покращує споживання повітря дайвером. Коли ми дихаємо повільніше, глибше і повніше, повітря в резервуарі водолаза витрачається повільніше, а час перебування під водою збільшується.
Зв'язок дихання і тіла
Використання практики дихальних вправ покращує дайверів і йогів. Коли ми досягаємо нейтральної плавучості під водою, легені контролюють наше положення.
Незалежно від того, пробували ви коли-небудь займатися йогою чи ні, ви, напевно, бачили фото чи відео йога, який робить щось, що здається фізично неможливим. Здавалося б, надлюдська сила й викривлення походять не від примусу, а від зв’язку тіла з диханням. Практика базової асани йоги з наміром зосередитися на диханні допомагає нам зрозуміти зв’язок між диханням і тілом і має реальний потенціал для покращення плавучості під водою. Регулярна практика йоги налаштовує нас на силу наших легенів і допомагає нам досягти інстинктивного розуміння того, як без зусиль використовувати наше дихання під час пірнання, щоб ми могли граціозно підніматися, опускатися та плавати у невагомих умовах, коли це необхідно.
Деякі стилі йоги виснажливі фізично. Фізична підготовленість часто розвивається разом із координацією. У відповідності з Мережа оповіщення водолазів сказав, що погана медична та фізична підготовка може збільшити ризик декомпресійної хвороби. Рекомендації щодо фізичної активності для американців Центру з контролю та профілактики захворювань говорять нам, що дорослим потрібні аеробні та силові тренування. Йога може забезпечити як аеробне, так і силове тренування, щоб покращити нашу фізичну форму, зробити дайвінг безпечнішим і підводне плавання легшим.
Медитація, уважність і присутність
У своїй книзі «Глибина» журналіст Джеймс Нестор цитує наукові дослідження медитативних переваг дайвінгу, включно з Гарвардським дослідженням, у якому порівнювали тибетських ченців, які практикували медитацію Тум-мо на глибині, з дайверами, щоб знайти подібні психологічні та фізіологічні характеристики.
Ніщо не зрівняється з тим щасливим, свіжим і розслабленим настроєм, який ми відчуваємо після дайвінгу. Якщо ви, як і я, живете заради захвату від дайвінгу, але не можете займатися дайвінгом щодня, йога може стати способом підключитися до душевного стану під час дайвінгу, коли ви виходите з води. Практикуючі йоги досягають подібного стану завдяки заняттям йогою.
І дайвінг, і йога є активними формами медитації, оскільки відточування зв’язку дихання та тіла є вправою усвідомленості, яка змушує нас бути присутніми тут і зараз. Йога не тільки може допомогти нам знайти спокій, але й регулярні практики йоги можуть полегшити входження в медитативний стан під водою.
У цьому медитативному стані ми відчуваємо підвищену усвідомленість, яка покращує наші навички спостереження. Керування з цього місця полегшує виявлення замаскованих підводних істот і передбачає потенційну загрозу безпеці.
Вас цікавить йога та підводне плавання? Перевірте ці курси дайвінгу, де ви також дізнаєтесь про розпорядок дня Пранаяма вправи.
