Sisällysluettelo
Kuka tahansa voi harjoittaa meditaatiota
Kuka tahansa voi harjoittaa meditaatiota. Jotta meditaatio olisi vakavampaa, mentori, opettaja tai ohjaaja yleensä opettaa henkilöä meditoimaan. Meditaatiota on mahdollista oppia niin henkilökohtaisesti kuin kotonakin osallistumalla 10 päivän buddhalaisille Vipassana (Clear Insight) -meditaatiokursseille, joita järjestetään säännöllisesti ympäri maailmaa henkilökohtaisesti ja verkossa.
Julkkikset, jotka harjoittivat meditaatiota
Spider-Man-elokuvatähti Emma Stone sanoo aloittaneensa meditaation tammikuussa ja jatkaa niin säännöllisesti. Näyttelijä Emma Stone kertoi USA Todaylle, että hän meditoi kerran tai kahdesti päivässä ja aloitti tammikuussa käsitelläkseen ahdistustaan.
Näyttelijä Emma sanoo meditaatiosta:
”Jostain syystä en ole koskaan ennen pystynyt tekemään tätä, nyt voin erottaa päässäni pyörivästä rottalaatikosta, kuka olen. Ajatusprosessisi ei ole kuka olet. Se on erillinen tapa jutella apinoilla."
Harkitsetko meditaation aloittamista? Punnitteletko hyviä ja huonoja puolia? Haluat ehkä vilkaista seuraavaa artikkelisarjaamme Meditaatio, jossa tarkastellaan meditatiivista käytäntöä tunteiden, kuten pelon ja ahdistuksen, luovaan työskentelyyn.
Voit myös tarkistaa nämä audio-, video- ja muut resurssit meditaatioharjoitteluun
- Verkkosivusto Vipassana.org
- Mindfulness-meditaatio
- Transsendenttinen mietiskely
- Dynaaminen meditaatio
- Artikkeli: Jooga ja sukellus
Meditaation opettajat
- Bhante Saranapala (buddhalainen munkki), Satipatthana, perinteinen Mindfulness-meditaatiomuoto
- Satya Narayana Goenka (Vipassana, Theravada-buddhalainen vipassana-meditaatio)
Vipassana, joka tarkoittaa asioiden näkemistä sellaisina kuin ne todella ovat, on yksi Intian vanhimmista meditaatiotekniikoista. Se opetettiin yli 2500 vuotta sitten yleismaailmallisena työkaluna yleismaailmallisten ongelmien ratkaisemiseen eli elämäntaiteena. Niille, jotka eivät ole tutustuneet Vipassana-meditaatioon, on saatavilla SN Goenkan video "Introduction to Vipassana" (englanniksi).
- Yongey Mingyur Rinpoche (Buddhalainen munkki)
Yongey Mingyur Rinpoche on tiibetiläinen opettaja ja tiibetiläisen buddhalaisuuden Karma Kagyu- ja Nyingma-linjojen mestari. Hän on kirjoittanut kaksi myydyintä kirjaa ja valvoo Tergarin meditaatioyhteisö, kansainvälinen buddhalaisten meditaatiokeskusten verkosto.
Satipatthana meditaatio
Mindfulness-meditaatio tai Satipatthana [Palissa] (pitääksesi huomiosi sisällä), on ehkä nykyajan Theravada-buddhalaisuuden vaikutusvaltaisin meditaatioteksti, johon Vipassana-liikkeen opetus perustuu. Vaikka nämä opetukset löytyvät kaikista buddhalaisista perinteistä, moderni Theravada-buddhalaisuus ja Vipassana-liike ovat erityisen tunnettuja Satipatthanan harjoittamisen edistämisestä mindfulnessin kehittäjänä, jotta saadaan käsitys pysymättömyydestä, jolloin saavutetaan ensimmäinen vapautumistila. Yleisessä mielessä mindfulnessista on tullut sisäinen tietoisuuskäytäntö mielen hiljentämiseksi.
Mikä on Dharman pyörä
Dharmachakra tulee Dharmasta, joka on polku valaistumiseen ja nirvanan (korkein tila, jonka ihminen voi saavuttaa) saavuttamiseen. Se tarkoittaa myös lain pyörää. Vaikka Dharma-pyörästä on monia muunnelmia, ne on yleensä kuvattu kahdeksalla pinnalla ja ne ovat kullanvärisiä. Pyörän keskellä on kolme muotoa, yleensä Yin Yang -muoto, pyörä tai ympyrä.
Dharmachakra tarkoittaa yleensä tyypillistä dharmapyörää, jossa on kahdeksan puolaa ja joka edustaa kahdeksanosaista polkua, ja se on buddhalaisuuden vanhin, universaali symboli. On olemassa useita tapoja tulkita Dharman pyörää, joten tällä symbolilla on useita merkityksiä. Dharman pyörässä on kolme eri osaa: pinnat, napa ja vanne. Dharma-pyörän reuna edustaa lisäksi kykyä pitää kaikki opetukset yhdessä meditaation ja keskittymisen avulla. Pyörän pyöreä muoto symboloi Buddhan opetusten täydellisyyttä.
Meditaatio ja laitesukellus
Kansainvälisen sukellusyhdistyksen PADI:n kouluttaja Valters Preimanis puhuu erittäin positiivisesti sukeltajien meditaatiosta. Walters, vedenalaisen sukellusklubin "Divings" sukellusohjaaja, kirjoittaa erilaisista meditaatioongelmista. Sukellusvalmentaja, ohjaaja on lopettanut Goenka, Vipassana meditaatio 10 päivän kasvotusten kurssi myös Joogaopettajan koulutus 200 tunnin harjoituskurssi (vinyasa- ja hathajooga) vuonna 2019, kurssi kesti kuukauden syrjäisellä saarella ja meditaatio joogan kanssa on tunnustettu erinomaiseksi tapaksi ylläpitää terveyttä.
