Sukellus ja jooga veden pinnalla ovat toisiinsa liittyviä aktiviteetteja, koska molemmissa toimissa hengittäminen on tärkeää elämisen kannalta. Saatat muistaa avainsanan avovesikulkuestasi, Avovesisukeltaja, että sukeltamisen tärkein sääntö on "hengittää jatkuvasti äläkä koskaan pidätä hengitystäsi", täällä joogit sanovat "hengitä, keskittykää hengitykseesi, miten se virtaa sisään ja ulos".
Mielestämme jooga voi olla hyvä sukeltajille, mutta miksi? Me sukeltajat olemme uteliaita; sukeltamme, koska haluamme päästä lähemmäksi sitä, mikä on veden pinnan alla. Mitkä ovat todelliset yhtäläisyydet vedenalaisen ja joogan välillä? Miten ne täydentävät toisiaan? Näihin kysymyksiin vastaa vedenalaisen sukelluskerhon "Daivings" sukellusohjaaja Valters Preimanis. Walter on valmis Joogaopettajan koulutus 200 tunnin harjoituskurssi (vinyasa- ja hathajooga) vuonna 2019, kurssi kesti kuukauden syrjäisellä saarella ja jooga on tunnustettu erinomaiseksi tapaksi ylläpitää terveyttä.
Sisällysluettelo
Hengitys
Hengitysjärjestelmä on ainoa kehon prosessi, joka voi toimia itsenäisesti tai aktiivisella huomiolla hallittavissa. Sukellus ja jooga lisäävät hengitystietoisuuttamme ja täydentävät toisiaan. Sukeltaessamme hengitämme jatkuvasti suun kautta säätimeen. On olemassa satoja erilaisia pranayama (jooginen hengitys) tekniikoita, jotka on suunniteltu auttamaan joogeja käyttämään keuhkojensa kapasiteettiaan täysillä.
Täydelliset hengitykset, erityisesti uloshengitykset, korostuvat joogassa voiman, puhdistuksen ja meditaation tarkoituksissa. Täysi hengitys on välttämätöntä turvalliselle kaasunvaihdolle myös sukelluksessa, jossa meidän on hengitettävä kokonaan ulos, jotta keho puhdistuu CO2-jätteestä. Keuhkoasiantuntija Paul Davenport, Ph.D., sanoo, että "syvät hengitysharjoitukset, kuten joogaharjoittelussa käytetyt harjoitukset, auttavat ylläpitämään normaalia veren happitasoa."
Pranayama-harjoittelu voi vähentää hiilidioksidimyrkytysriskiä laitesukelluksen aikana. Tällä turvallisemmalla hengitysmenetelmällä on se lisäetu, että se parantaa sukeltajan ilmankulutusta. Kun hengitämme hitaammin, syvään ja täysin ulos, sukeltajan säiliössä oleva ilma kuluu hitaammin ja veden alla vietetty aika pitenee.
Hengityksen ja kehon yhteys
Hengitysharjoituksen käyttäminen parantaa sukeltajia ja joogeja. Kun saavutamme neutraalin kelluvuuden veden alla, keuhkot hallitsevat sijaintiamme.
Riippumatta siitä, oletko koskaan kokeillut joogaa, olet todennäköisesti nähnyt valokuvan tai videon joogasta tekemässä jotain, joka vaikuttaa fyysisesti mahdottomalta. Näennäisesti yli-inhimillinen voima ja vääntyminen ei tule pakosta, vaan kehon yhdistämisestä hengitykseen. Perusjooga-asanan harjoitteleminen hengitykseen keskittymällä auttaa meitä ymmärtämään hengityksen ja kehon välistä yhteyttä ja sillä on todellista potentiaalia parantaa vedenalaista kelluvuutta. Säännöllinen joogaharjoitus virittää meidät keuhkovoimallemme ja auttaa meitä saavuttamaan vaistomaisen ymmärryksen siitä, kuinka käyttää hengitystämme vaivattomasti sukeltaessa, jotta voimme nousta, laskeutua ja kellua painottomasti tarpeen mukaan.
Jotkut joogatyypit ovat fyysisesti vaativia. Fyysinen kunto kehittyy usein yhdessä koordinaation kanssa. Mukaisesti Divers Alert Network sanoi, että huono lääketieteellinen ja fyysinen koulutus voi lisätä dekompressiotaudin riskiä. Centers for Disease Control and Prevention 's Physical Activity Guidelines for amerikkalaiset kertovat meille, että aikuiset tarvitsevat aerobista ja voimaharjoittelua. Jooga voi tarjota sekä aerobista että voimaharjoittelua, joka parantaa kuntoamme, tekee sukelluksesta turvallisempaa ja sukellusta helpompaa.
Meditaatio, mindfulness ja läsnäolo
Toimittaja James Nestor lainaa kirjassaan Deep tieteellisiä tutkimuksia sukelluksen meditatiivisista eduista, mukaan lukien Harvardin tutkimukseen, jossa verrattiin syvällä Tum-mo-meditaatiota harjoittavia tiibetiläisiä munkkeja vapaisiin sukeltajiin löytääkseen samanlaisia psykologisia ja fysiologisia ominaisuuksia.
Mikään ei ole verrattavissa siihen onnelliseen, raikkaan ja rentoon ajattelutapaan, jonka tunnemme sukelluksen jälkeen. Jos sinä, kuten minä, elät sukelluksen jännitystä varten, mutta et voi mennä sukeltamaan joka päivä, jooga voi olla tapa päästää irti sukelluksen mielentilasta, kun olet poissa vedestä. Joogan harjoittajat saavuttavat samanlaisen tilan joogaharjoittelusta.
Sekä sukellus että jooga ovat aktiivisia meditaation muotoja, koska hengityksen/kehon yhteyden hiominen on mindfulness-harjoitusta, joka pakottaa meidät olemaan läsnä, tässä ja nyt. Jooga ei vain voi auttaa meitä löytämään rauhaa, vaan säännöllinen joogaharjoitus voi helpottaa meditatiiviseen tilaan siirtymistä veden alla.
Tässä meditatiivisessa tilassa koemme kohonnutta tietoisuutta, joka parantaa havainnointikykyämme. Tästä paikasta käyttäminen helpottaa naamioituneiden vedenalaisten olentojen havaitsemista ja mahdollisten turvallisuusriskien ennakointia.
Oletko kiinnostunut joogasta ja laitesukelluksesta? Tarkista nämä sukelluskursseja, jossa opit myös päivittäisistä rutiineista Pranayama Harjoittele.
