El buceo y el yoga en la superficie del agua son actividades relacionadas, porque en ambas actividades la respiración es importante para vivir. Puede recordar la frase clave de su curso de aguas abiertas, buzo de aguas abiertas, que la regla más importante del buceo es "respirar continuamente y nunca contener la respiración", los yoguis aquí dicen "respira, concéntrate en tu respiración, cómo fluye hacia adentro y hacia afuera".
Creemos que el yoga puede ser bueno para los buceadores, pero ¿por qué? Los buceadores somos curiosos; buceamos porque queremos acercarnos a lo que hay debajo de la superficie del agua. ¿Cuáles son las similitudes reales entre el agua y el yoga? ¿Cómo se complementan? Valters Preimanis, instructor de buceo del club de buceo submarino "Divings", responde a estas preguntas. Walter ha terminado Formación de profesores de yoga 200 curso de capacitación de una hora (Vinyasa y Hatha yoga) en 2019, el curso duró un mes en una isla apartada, y el yoga es reconocido como una excelente manera de mantener la salud.
Tabla de contenidos
Respiración
El sistema respiratorio es el único proceso corporal que puede actuar por sí mismo o ser controlado por la atención activa. El buceo y el yoga aumentan nuestra conciencia de la respiración y se complementan entre sí. Cuando buceamos, respiramos continuamente por la boca en un regulador. Hay cientos de diferentes técnicas de pranayama (respiración yóguica) diseñadas para ayudar a los yoguis a usar su capacidad pulmonar al máximo.
Las respiraciones completas, especialmente las exhalaciones, se enfatizan en el yoga con el propósito de fortalecer, purificar y meditar. Una respiración completa es esencial para el intercambio de gases seguro también en el buceo, donde debemos exhalar completamente para limpiar el cuerpo de desechos de CO2. El experto en pulmones Paul Davenport, Ph.D., dice que "los ejercicios de respiración profunda, como los que se usan en el entrenamiento de yoga, ayudan a mantener niveles normales de oxígeno en la sangre".
El entrenamiento de pranayama puede reducir el riesgo de intoxicación por CO2 durante el buceo. Este método de respiración más seguro tiene el beneficio adicional de mejorar el consumo de aire del buceador. Cuando respiramos más lenta, profunda y completamente, el aire en el tanque del buzo se consume más lentamente y aumenta el tiempo que pasamos bajo el agua.
Conexión cuerpo-respiración
El uso de la práctica de ejercicios de respiración mejora a los buceadores y yoguis. Cuando alcanzamos una flotabilidad neutra bajo el agua, los pulmones controlan nuestra posición.
Ya sea que hayas probado el yoga o no, probablemente hayas visto una foto o un video de un yogui haciendo algo que parece físicamente imposible. La fuerza y la contorsión aparentemente sobrehumanas no provienen de la compulsión, sino de conectar el cuerpo con la respiración. Practicar una asana básica de yoga con la intención de centrarnos en la respiración nos ayuda a comprender la conexión entre la respiración y el cuerpo y tiene un potencial real para mejorar la flotabilidad bajo el agua. Una práctica regular de yoga nos sintoniza con nuestro poder pulmonar y nos ayuda a lograr una comprensión instintiva de cómo usar nuestra respiración sin esfuerzo al bucear para que podamos ascender, descender y flotar con gracia sin peso según sea necesario.
Algunos estilos de yoga son físicamente exigentes. La aptitud física a menudo se desarrolla junto con la coordinación. De acuerdo con Red de Alerta de Buceadores dijo que un entrenamiento médico y físico deficiente puede aumentar el riesgo de enfermedad por descompresión. Las Pautas de actividad física para estadounidenses de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades nos dicen que los adultos necesitan entrenamiento aeróbico y de fuerza. El yoga puede proporcionar entrenamiento aeróbico y de fuerza para mejorar nuestro estado físico, hacer que el buceo sea más seguro y el buceo sea más fácil.
Meditación, mindfulness y presencia
En su libro Deep, el periodista James Nestor cita estudios científicos sobre los beneficios meditativos del buceo, incluido un estudio de Harvard que comparó a monjes tibetanos que practicaban la meditación Tum-mo en profundidad con buceadores libres para encontrar características psicológicas y fisiológicas similares.
Nada se compara con la mentalidad feliz, fresca y relajada que sentimos después de bucear. Si usted, como yo, vive para la emoción de bucear pero no puede hacerlo todos los días, el yoga puede ser una forma de aprovechar el estado mental de bucear cuando está fuera del agua. Los practicantes de yoga logran un estado similar con la práctica del yoga.
Tanto el buceo como el yoga son formas activas de meditación porque perfeccionar la conexión respiración/cuerpo es un ejercicio de atención plena que nos obliga a estar presentes, aquí y ahora. El yoga no solo puede ayudarnos a encontrar la paz, sino que una práctica regular de yoga puede hacer que sea más fácil entrar en un estado de meditación bajo el agua.
En este estado meditativo, experimentamos una mayor conciencia que mejora nuestras habilidades de observación. Operar desde esta ubicación hace que sea más fácil detectar criaturas submarinas camufladas y anticipar posibles peligros de seguridad.
¿Te interesa el yoga y el buceo? mira estos cursos de buceo, donde también aprenderás sobre la rutina diaria Pranayama ejercicio.
