Tauchen und Yoga an der Wasseroberfläche sind verwandte Aktivitäten, denn bei beiden Aktivitäten ist die Atmung lebenswichtig. Sie erinnern sich vielleicht an den Schlüsselsatz aus Ihrem Freiwasserkurs: Freiwassertaucher, dass die wichtigste Regel beim Tauchen darin besteht, „kontinuierlich zu atmen und niemals den Atem anzuhalten“, sagen Yogis hier: „Atme, konzentriere dich auf deinen Atem, wie er ein- und ausfließt.“
Wir glauben, dass Yoga gut für Taucher sein kann, aber warum? Wir Taucher sind neugierig; Wir tauchen, weil wir dem, was unter der Wasseroberfläche liegt, näher kommen wollen. Was sind die wahren Gemeinsamkeiten zwischen Unterwasser und Yoga? Wie ergänzen sie sich? Diese Fragen beantwortet Valters Preimanis, Tauchlehrer des Unterwassertauchclubs „Divings“. Walter ist fertig Yogalehrerausbildung 200 Nach einem einstündigen Ausbildungskurs (Vinyasa und Hatha Yoga) im Jahr 2019 dauerte der Kurs einen Monat auf einer einsamen Insel und Yoga gilt als hervorragendes Mittel zur Erhaltung der Gesundheit.
Inhaltsverzeichnis
Atmung
Das Atmungssystem ist der einzige Körperprozess, der selbstständig agieren oder durch aktive Aufmerksamkeit gesteuert werden kann. Tauchen und Yoga steigern unser Bewusstsein für den Atem und ergänzen sich gegenseitig. Beim Gerätetauchen atmen wir kontinuierlich durch den Mund in einen Atemregler. Es gibt Hunderte verschiedener Pranayama-Techniken (Yogische Atmung), die Yogis dabei helfen sollen, ihre Lungenkapazität optimal zu nutzen.
Volle Atemzüge, insbesondere Ausatmen, werden im Yoga zum Zwecke der Kraft, Reinigung und Meditation betont. Auch beim Tauchen, bei dem wir vollständig ausatmen müssen, um den Körper von CO2-Abfällen zu befreien, ist ein vollständiger Atemzug für einen sicheren Gasaustausch unerlässlich. Der Lungenexperte Paul Davenport, Ph.D., sagt, dass „tiefe Atemübungen, wie sie beim Yoga-Training verwendet werden, dazu beitragen, den normalen Blutsauerstoffspiegel aufrechtzuerhalten.“
Pranayama-Training kann das Risiko einer CO2-Vergiftung beim Tauchen verringern. Diese sicherere Atemmethode hat den zusätzlichen Vorteil, dass der Luftverbrauch des Tauchers verbessert wird. Wenn wir langsamer, tiefer und vollständiger ausatmen, verbraucht sich die Luft in der Flasche des Tauchers langsamer und die Zeit, die wir unter Wasser verbringen, nimmt zu.
Atem- und Körperverbindung
Die Anwendung von Atemübungen verbessert Taucher und Yogis. Wenn wir unter Wasser einen neutralen Auftrieb erreichen, kontrollieren die Lungen unsere Position.
Unabhängig davon, ob Sie jemals Yoga ausprobiert haben oder nicht, haben Sie wahrscheinlich ein Foto oder Video von einem Yogi gesehen, der etwas tut, das körperlich unmöglich erscheint. Scheinbar übermenschliche Kraft und Verrenkung entstehen nicht durch Zwang, sondern durch die Verbindung des Körpers mit dem Atem. Das Praktizieren einer grundlegenden Yoga-Asana mit der Absicht, sich auf den Atem zu konzentrieren, hilft uns, den Zusammenhang zwischen Atem und Körper zu verstehen, und hat ein echtes Potenzial, den Auftrieb unter Wasser zu verbessern. Eine regelmäßige Yoga-Praxis stimmt uns auf unsere Lungenkraft ein und hilft uns, ein instinktives Verständnis dafür zu erlangen, wie wir unseren Atem beim Tauchen mühelos nutzen können, sodass wir je nach Bedarf anmutig auf-, absteigen und schwerelos schweben können.
Einige Yoga-Stile sind körperlich anstrengend. Körperliche Fitness entwickelt sich oft zusammen mit der Koordination. In Übereinstimmung mit Divers Alert Network sagte, dass schlechtes medizinisches und körperliches Training das Risiko einer Dekompressionskrankheit erhöhen kann. Die „Physical Activity Guidelines for Americans“ des Centers for Disease Control and Prevention sagen uns, dass Erwachsene Aerobic- und Krafttraining benötigen. Yoga kann sowohl Aerobic- als auch Krafttraining bieten, um unsere Fitness zu verbessern, das Tauchen sicherer und das Tauchen einfacher zu machen.
Meditation, Achtsamkeit und Präsenz
In seinem Buch Deep zitiert der Journalist James Nestor wissenschaftliche Studien über die meditativen Vorteile des Tauchens, darunter eine Harvard-Studie, in der tibetische Mönche, die Tum-Mo-Meditation in der Tiefe praktizierten, mit Freitauchern verglichen wurden, um ähnliche psychologische und physiologische Merkmale zu finden.
Nichts ist vergleichbar mit der fröhlichen, frischen und entspannten Stimmung, die wir nach dem Tauchen verspüren. Wenn Sie, wie ich, für den Nervenkitzel des Tauchens leben, aber nicht jeden Tag tauchen gehen können, könnte Yoga eine Möglichkeit sein, die Geisteshaltung des Tauchens zu verbessern, wenn Sie nicht im Wasser sind. Yoga-Praktizierende erreichen durch die Yoga-Praxis einen ähnlichen Zustand.
Sowohl Tauchen als auch Yoga sind aktive Formen der Meditation, denn die Verbesserung der Atem-Körper-Verbindung ist eine Achtsamkeitsübung, die uns dazu zwingt, hier und jetzt präsent zu sein. Yoga kann uns nicht nur helfen, Frieden zu finden, sondern eine regelmäßige Yoga-Praxis kann es auch einfacher machen, unter Wasser in einen meditativen Zustand zu gelangen.
In diesem meditativen Zustand erfahren wir ein gesteigertes Bewusstsein, das unsere Beobachtungsfähigkeiten verbessert. Wenn Sie von diesem Standort aus arbeiten, ist es einfacher, getarnte Unterwasserlebewesen zu erkennen und potenzielle Sicherheitsrisiken vorherzusehen.
Interessieren Sie sich für Yoga und Tauchen? Guck dir diese an Tauchkurse, wo Sie auch etwas über den Tagesablauf erfahren Pranayama Übung.
