Meditation zur Verbesserung von Geist und Gesundheit

Von ValtersGesunder Lebensstil

Jeder kann meditieren

Jeder kann meditieren. Um die Meditation ernster zu machen, bringt einem normalerweise ein Mentor, Lehrer oder Ausbilder bei, wie man meditiert. Es ist möglich, Meditation sowohl persönlich als auch zu Hause zu erlernen, indem Sie an den 10-tägigen buddhistischen Vipassana-Meditationskursen (Klare Einsicht) teilnehmen, die regelmäßig auf der ganzen Welt persönlich und online abgehalten werden.

Prominente, die Meditation praktizierten

Spider-Man-Filmstar Emma Stone sagt, sie habe im Januar mit dem Meditieren begonnen und mache dies weiterhin regelmäßig. Die Schauspielerin Emma Stone erzählte USA Today, dass sie ein- oder zweimal am Tag meditiere und im Januar begonnen habe, mit ihrer Angst umzugehen.

Schauspielerin Emma sagt über Meditation:

„Aus irgendeinem Grund war mir das noch nie zuvor gelungen, jetzt kann ich mich von der Rattenkiste, die in meinem Kopf herumschwirrt, trennen, wer ich wirklich bin. Ihr Denkprozess ist nicht das, was Sie sind. Es ist eine eigene Art, Affen zu plappern.“

Denken Sie darüber nach, mit der Meditation zu beginnen? Wägen Sie die Vor- und Nachteile ab? Vielleicht möchten Sie einen Blick auf unsere nächste Artikelserie werfen Meditation, in dem wir uns mit einer meditativen Praxis für den kreativen Umgang mit Emotionen wie Angst und Furcht befassen.

Sie können sich auch diese Audio-, Video- und anderen Ressourcen für Ihre Meditationspraxis ansehen

Meditationslehrer

  • Bhante Saranapala (buddhistischer Mönch), Satipatthana, eine traditionelle Form der Achtsamkeitsmeditation
  • Satya Narayana Goenka (Vipassana, Theravada-buddhistische Vipassana-Meditation)

Vipassana, was bedeutet, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind, ist eine der ältesten Meditationstechniken Indiens. Es wurde vor mehr als 2500 Jahren als universelles Werkzeug zur Lösung universeller Probleme gelehrt, beispielsweise als Lebenskunst. Für diejenigen, die mit der Vipassana-Meditation nicht vertraut sind, ist SN Goenkas Video „Einführung in Vipassana“ (auf Englisch) verfügbar.

  • Yongey Mingyur Rinpoche (Buddhistischer Mönch)

Yongey Mingyur Rinpoche ist ein tibetischer Lehrer und Meister der Karma-Kagyü- und Nyingma-Linien des tibetischen Buddhismus. Er hat zwei Bestseller geschrieben und betreut Tergar-Meditationsgemeinschaft, ein internationales Netzwerk buddhistischer Meditationszentren.

Satipatthana-Meditation

Achtsamkeitsmeditation bzw Satipatthana [Auf Pali] (um deine Aufmerksamkeit im Inneren zu behalten), ist vielleicht der einflussreichste Meditationstext im modernen Theravada-Buddhismus, auf dem die Lehre der Vipassana-Bewegung basiert. Während diese Lehren in allen buddhistischen Traditionen zu finden sind, sind der moderne Theravada-Buddhismus und die Vipassana-Bewegung besonders dafür bekannt, die Praxis von Satipatthana als Entwicklung der Achtsamkeit zu fördern, um Einsicht in die Vergänglichkeit zu erlangen und so den ersten Zustand der Befreiung zu erreichen. Im Volksmund ist Achtsamkeit zu einer Übung der inneren Achtsamkeit geworden, um den Geist zur Ruhe zu bringen.

Was ist das Rad des Dharma?

Das Dharmachakra kommt vom Dharma, dem Weg zur Erleuchtung und zum Erreichen des Nirvana (dem höchsten Zustand, den ein Mensch erreichen kann). Es bedeutet auch das Rad des Gesetzes. Obwohl es viele Variationen des Dharma-Rades gibt, werden sie normalerweise mit acht Speichen dargestellt und haben eine goldene Farbe. In der Mitte des Rades sind drei Formen abgebildet, meist eine Yin-Yang-Form, ein Rad oder ein Kreis.

Die Bedeutung von Dharmachakra bezieht sich normalerweise auf das typische Dharma-Rad mit acht Speichen, das den Achtfachen Pfad darstellt und das älteste, universelle Symbol des Buddhismus ist. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Rad des Dharma zu interpretieren, daher hat dieses Symbol mehrere Bedeutungen. Das Rad des Dharma besteht aus drei verschiedenen Teilen: den Speichen, der Nabe und der Felge. Der Rand des Dharma-Rades repräsentiert außerdem die Fähigkeit, alle Lehren durch Meditation und Konzentration zusammenzuhalten. Die kreisförmige Form des Rades symbolisiert die Vollkommenheit der Lehren Buddhas.

Meditation und Tauchen

Valters Preimanis, Trainer des internationalen Tauchverbandes PADI, äußert sich sehr positiv über Meditation für Taucher. Walters, Tauchlehrer des Unterwassertauchclubs „Divings“, schreibt über verschiedene Meditationsthemen. Der Tauchtrainer, der Tauchlehrer ist fertig Goenka, Vipassana-Meditation 10-tägiger Präsenzkurs ebenfalls Yogalehrerausbildung 200 Nach meinem einstündigen Trainingskurs (Vinyasa und Hatha Yoga) im Jahr 2019 dauerte der Kurs einen Monat auf einer einsamen Insel und Meditation mit Yoga gilt als hervorragende Möglichkeit, die Gesundheit zu erhalten.