{"id":6829,"date":"2022-03-16T06:18:41","date_gmt":"2022-03-16T06:18:41","guid":{"rendered":"https:\/\/daivings.lv\/?p=6829"},"modified":"2022-03-16T06:18:48","modified_gmt":"2022-03-16T06:18:48","slug":"nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wiek-nirsana-i-korzysci-zdrowotne\/","title":{"rendered":"Nurkowanie - wiek i korzy\u015bci zdrowotne"},"content":{"rendered":"<p>Najstarszy nurek \u015bwiata, William Lambert, \u015bwi\u0119towa\u0142 swoje 100. urodziny nurkuj\u0105c i skomentowa\u0142 to s\u0142owami: \u201eDop\u00f3ki nie nurkowa\u0142em, po prostu \u017cy\u0142em, teraz \u017cyj\u0119!\u201d<\/p>\n<p>Nurkowanie to jeden z nielicznych sport\u00f3w, kt\u00f3ry nie ma ogranicze\u0144 wiekowych, kilku 70-latk\u00f3w uko\u0144czy\u0142o szkolenie w klubie nurkowym. Przyje\u017cd\u017ca wiele rodzin z dzie\u0107mi (minimalny wiek do rozpocz\u0119cia nurkowania to 10 lat), na szkolenia przyje\u017cd\u017caj\u0105 tak\u017ce dziadkowie i wnuki, aby wszyscy mogli wsp\u00f3lnie cieszy\u0107 si\u0119 emocjonuj\u0105cym sportem, jakim jest nurkowanie.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik spisu tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Prze\u0142\u0105cznik<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wiek-nirsana-i-korzysci-zdrowotne\/#Videjais_nireju_vecums\" >\u015aredni wiek nurk\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wiek-nirsana-i-korzysci-zdrowotne\/#Nirsana_ir_loti_mierigs_vingrinajumu_veids_tacu_tas_tomer_ir_vingrinajums_kas_uzlabo_sirdsrarbibu_un_asinsriti\" >Nurkowanie jest bardzo \u0142agodn\u0105 form\u0105 \u0107wicze\u0144, ale wci\u0105\u017c jest to \u0107wiczenie poprawiaj\u0105ce t\u0119tno i kr\u0105\u017cenie krwi.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wiek-nirsana-i-korzysci-zdrowotne\/#Nirsana_sadedzina_daudz_vairak_kaloriju_neka_daudzi_cilveki_doma\" >Nurkowanie pozwala spali\u0107 o wiele wi\u0119cej kalorii, ni\u017c wielu osobom si\u0119 wydaje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wiek-nirsana-i-korzysci-zdrowotne\/#Vai_redzes_problemas_var_traucet_nirsanai\" >Czy problemy ze wzrokiem mog\u0105 przeszkadza\u0107 w nurkowaniu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wiek-nirsana-i-korzysci-zdrowotne\/#Diabets_astma_onkologija_sirds_slimibas_%E2%80%93_vai_tas_ietekme_iespejas_nodarboties_ar_nirsanu\" >Cukrzyca, astma, onkologia, choroby serca \u2013 czy to wp\u0142ywa na mo\u017cliwo\u015bci nurkowania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wiek-nirsana-i-korzysci-zdrowotne\/#Vai_ir_iespejams_ka_nirejiem_ir_lielaka_noturiba_pret_citiem_vides_stresiem_jo_vini_nirst_Ka_ar_lielaku_izturibu_pret_tadam_slimibam_ka_vezis\" >Czy to mo\u017cliwe, \u017ce nurkowie s\u0105 bardziej odporni na inne czynniki stresogenne \u015brodowiskowe, poniewa\u017c nurkuj\u0105? A co z wi\u0119ksz\u0105 odporno\u015bci\u0105 na choroby takie jak rak?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wiek-nirsana-i-korzysci-zdrowotne\/#Kadi_ir_nirsanas_riski\" >Jakie ryzyko wi\u0105\u017ce si\u0119 z nurkowaniem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wiek-nirsana-i-korzysci-zdrowotne\/#Kur_Latvija_var_nodarboties_ar_nirsanu\" >Gdzie na \u0141otwie mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 nurkowanie?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Videjais_nireju_vecums\"><\/span>\u015aredni wiek nurk\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W ostatnich latach coraz wi\u0119cej os\u00f3b rozpoczyna nauk\u0119 nurkowania w\u0142a\u015bnie w wieku 50+, kiedy wreszcie maj\u0105 wi\u0119cej czasu dla siebie i rozumiej\u0105, kiedy chc\u0105 odkry\u0107 co\u015b nowego, aktywnie \u017cy\u0107 i wyje\u017cd\u017ca\u0107 na wycieczki nie tylko po to, by zobaczy\u0107 \u015bwiata, ale tak\u017ce sp\u0119dzenia czasu na zaj\u0119ciach sportowych i zdobyciu nowych wra\u017ce\u0144. Wsp\u00f3lne nowe hobby zar\u00f3wno \u0142\u0105czy pary po d\u0142ugim okresie wsp\u00f3lnego po\u017cycia i zm\u0119czenia \u017cyciem codziennym, jak i pozwala samotnym osobom pozna\u0107 nowych przyjaci\u00f3\u0142 i ludzi o podobnych pogl\u0105dach. Wed\u0142ug danych za 2021 rok w grupie wiekowej 40+ jest 60% nurk\u00f3w.<\/p>\n<p>Nurkowanie mog\u0105 uprawia\u0107 osoby, kt\u00f3rych stan zdrowia nie pozwala na uprawianie innych sport\u00f3w. Wiele bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce nurkowanie poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne. Wszyscy wiemy o \u0107wiczeniach w wodzie, kt\u00f3re s\u0105 tak popularne w\u015br\u00f3d senior\u00f3w, poniewa\u017c woda pozwala na wykonywanie \u0107wicze\u0144 trudnych do wykonania na l\u0105dzie, nurkowanie przenosi je na wy\u017cszy poziom, pozwalaj\u0105c poczu\u0107 swobodny ruch cia\u0142a pod wod\u0105.<\/p>\n<figure id=\"attachment_6822\" aria-describedby=\"caption-attachment-6822\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/daivings.lv\/nirsana-ar-akvalangu-var-pagarinat-paredzamo-muza-ilgumu\/nirsana-ar-akvalangu-var-pagarinat-paredzamo-muza-ilgumu-2\/\" rel=\"attachment wp-att-6822\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6822\" src=\"https:\/\/daivings.lv\/wp-content\/uploads\/Nirsana-ar-akvalangu-var-pagarinat-paredzamo-muza-ilgumu-300x200.png\" alt=\"Nurkowanie mo\u017ce wyd\u0142u\u017cy\u0107 oczekiwan\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/daivings.lv\/wp-content\/uploads\/Nirsana-ar-akvalangu-var-pagarinat-paredzamo-muza-ilgumu-300x200.png?v=1706275371 300w, https:\/\/daivings.lv\/wp-content\/uploads\/Nirsana-ar-akvalangu-var-pagarinat-paredzamo-muza-ilgumu-18x12.png?v=1706275371 18w, https:\/\/daivings.lv\/wp-content\/uploads\/Nirsana-ar-akvalangu-var-pagarinat-paredzamo-muza-ilgumu-230x153.png?v=1706275371 230w, https:\/\/daivings.lv\/wp-content\/uploads\/Nirsana-ar-akvalangu-var-pagarinat-paredzamo-muza-ilgumu-350x233.png?v=1706275371 350w, https:\/\/daivings.lv\/wp-content\/uploads\/Nirsana-ar-akvalangu-var-pagarinat-paredzamo-muza-ilgumu-480x320.png?v=1706275371 480w, https:\/\/daivings.lv\/wp-content\/uploads\/Nirsana-ar-akvalangu-var-pagarinat-paredzamo-muza-ilgumu-272x182.png?v=1706275371 272w, https:\/\/daivings.lv\/wp-content\/uploads\/Nirsana-ar-akvalangu-var-pagarinat-paredzamo-muza-ilgumu.png?v=1706275371 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-6822\" class=\"wp-caption-text\">Nurkowanie mo\u017ce wyd\u0142u\u017cy\u0107 oczekiwan\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia<\/figcaption><\/figure>\n<p>Jednocze\u015bnie nurkowanie dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c jako doskona\u0142y \u015brodek przeciwdepresyjny i odpr\u0119\u017caj\u0105cy, nurkowanie znacz\u0105co podnosi poziom dopaminy i serotoniny, tzw. \u201ehormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia\u201d, poniewa\u017c podczas nurkowania umys\u0142 ulega ca\u0142kowitemu oczyszczeniu, uzyskuj\u0105c stan medytacyjny: czyste poczucie bycia tu i teraz ze sob\u0105 i podwodnym \u015bwiatem. Wszystko to znacz\u0105co wp\u0142ywa tak\u017ce na popraw\u0119 jako\u015bci snu i obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nirsana_ir_loti_mierigs_vingrinajumu_veids_tacu_tas_tomer_ir_vingrinajums_kas_uzlabo_sirdsrarbibu_un_asinsriti\"><\/span>Nurkowanie jest bardzo \u0142agodn\u0105 form\u0105 \u0107wicze\u0144, ale wci\u0105\u017c jest to \u0107wiczenie poprawiaj\u0105ce t\u0119tno i kr\u0105\u017cenie krwi.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kiedy nurek wdycha tlen podczas nurkowania, du\u017ce ilo\u015bci tlenu aktywuj\u0105 wa\u017cny rodzaj bia\u0142ek znanych jako molekularne bia\u0142ka opieku\u0144cze (zwane tak\u017ce bia\u0142kami szoku cieplnego). Niekt\u00f3re z tych molekularnych bia\u0142ek opieku\u0144czych bezpo\u015brednio chroni\u0105 serce przed uszkodzeniem; Z tego powodu pacjentom czasami podaje si\u0119 dodatkowy tlen przed operacj\u0105 serca.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nirsana_sadedzina_daudz_vairak_kaloriju_neka_daudzi_cilveki_doma\"><\/span>Nurkowanie pozwala spali\u0107 o wiele wi\u0119cej kalorii, ni\u017c wielu osobom si\u0119 wydaje<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\ud83e\udd3f\ud83d\ude00 Nurkowanie rekreacyjne spala oko\u0142o 300 do 600 kalorii na godzin\u0119, w zale\u017cno\u015bci od temperatury i poziomu aktywno\u015bci. Chocia\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 nurkowa\u0144 rekreacyjnych mo\u017ce by\u0107 bardzo relaksuj\u0105ca, wi\u0105\u017c\u0105c si\u0119 ze zwi\u0119kszon\u0105 aktywno\u015bci\u0105 i niskim obci\u0105\u017ceniem staw\u00f3w, co jest korzystne dla zdrowia jednostki, niekt\u00f3re rodzaje nurkowania mog\u0105 by\u0107 m\u0119cz\u0105ce i mog\u0105 narazi\u0107 osob\u0119 z predysponuj\u0105cymi warunkami na potencjalne ryzyko urazu lub wypadku. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce sprawno\u015b\u0107 fizyczna jest g\u0142\u00f3wnym czynnikiem okre\u015blaj\u0105cym potencjalne ryzyko ka\u017cdego rodzaju zwi\u0119kszonej aktywno\u015bci fizycznej, zatem ryzyko zwi\u0105zane ze zwi\u0119kszon\u0105 aktywno\u015bci\u0105 b\u0119dzie w du\u017cej mierze zale\u017ce\u0107 od og\u00f3lnej sprawno\u015bci nurka.<\/p>\n<p>Mo\u017cliwo\u015bci w nurkowaniu jest wiele i s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne, zazwyczaj dla os\u00f3b nie uprawiaj\u0105cych tego sportu pierwsze skojarzenia to wyprawa na kolorowe rybki w wodach tropikalnych. Ale to tylko on, rodzaj nurkowania, ekstremi\u015bci b\u0119d\u0105 lubi\u0107 nurkowanie zim\u0105 pod lodem, podwodne polowania w zimnych morzach, odwiedzanie wrak\u00f3w statk\u00f3w i samolot\u00f3w le\u017c\u0105cych na du\u017cych g\u0142\u0119boko\u015bciach, eksplorowanie podwodnych jaski\u0144 itp., natomiast mi\u0142o\u015bnicy spokojniejszego i bardziej nurkowaj\u0105c bez ryzyka, mo\u017cemy swobodnie zapozna\u0107 si\u0119 z ciep\u0142ymi uczuciami po\u0142udniowej Europy. Nie zapominajmy te\u017c o mo\u017cliwo\u015bci sp\u0119dzenia wspania\u0142ego dnia w jednym z czystych \u0142otewskich jezior. Poniewa\u017c nurkowanie jest odpowiednie dla ka\u017cdego, kto chce spr\u00f3bowa\u0107 czego\u015b nowego.<\/p>\n<p>Nurkowanie jest cz\u0119sto b\u0142\u0119dnie uwa\u017cane za m\u0119ski sport, ale tak nie jest, coraz wi\u0119cej kobiet na ca\u0142ym \u015bwiecie podejmuje nurkowanie. Czasami kobiety boj\u0105 si\u0119, jak poradz\u0105 sobie z ci\u0119\u017ckim sprz\u0119tem, ale pami\u0119tajmy, \u017ce to sport zespo\u0142owy i niezale\u017cnie od p\u0142ci nurkowie zawsze sobie pomagaj\u0105.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vai_redzes_problemas_var_traucet_nirsanai\"><\/span>Czy problemy ze wzrokiem mog\u0105 przeszkadza\u0107 w nurkowaniu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nie, istnieje mo\u017cliwo\u015b\u0107 zam\u00f3wienia maski do nurkowania wed\u0142ug potrzebnych parametr\u00f3w. Nawet osoby niewidome maj\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 bezpiecznego korzystania z podwodnych wra\u017ce\u0144 w towarzystwie specjalnie przygotowanego przewodnika.<\/p>\n<p>Czy amputacja, parali\u017c r\u0119ki\/nogi lub inna podobna niepe\u0142nosprawno\u015b\u0107 fizyczna umo\u017cliwia nurkowanie? Absolutnie, nurkowanie bezpo\u015brednio pozwala do\u015bwiadczy\u0107 swobody ruchu, kt\u00f3ra nie jest dost\u0119pna na l\u0105dzie. Nurkowanie jest dost\u0119pne nawet dla os\u00f3b na w\u00f3zkach inwalidzkich.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diabets_astma_onkologija_sirds_slimibas_%E2%80%93_vai_tas_ietekme_iespejas_nodarboties_ar_nirsanu\"><\/span>Cukrzyca, astma, onkologia, choroby serca \u2013 czy to wp\u0142ywa na mo\u017cliwo\u015bci nurkowania?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nurkowanie mog\u0105 praktykowa\u0107 g\u0142\u00f3wnie pacjenci z cukrzyc\u0105, astm\u0105 i onkologi\u0105. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce szczeg\u00f3lnie w przypadku cukrzycy i astmy obowi\u0105zkowe jest powiadomienie instruktora przed rozpocz\u0119ciem nurkowania i nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie wszyscy instruktorzy maj\u0105 kwalifikacje do prowadzenia nurkowania dla os\u00f3b z problemami zdrowotnymi, dlatego lepiej jest om\u00f3w t\u0119 kwesti\u0119 przed rozpocz\u0119ciem szkolenia. Spektrum chor\u00f3b serca jest bardzo szerokie, dlatego na to pytanie nie mo\u017cna jednoznacznie odpowiedzie\u0107, ka\u017cdy przypadek nale\u017cy rozpatrywa\u0107 indywidualnie i przed przyst\u0105pieniem do nurkowania warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z kardiologiem.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vai_ir_iespejams_ka_nirejiem_ir_lielaka_noturiba_pret_citiem_vides_stresiem_jo_vini_nirst_Ka_ar_lielaku_izturibu_pret_tadam_slimibam_ka_vezis\"><\/span>Czy to mo\u017cliwe, \u017ce nurkowie s\u0105 bardziej odporni na inne czynniki stresogenne \u015brodowiskowe, poniewa\u017c nurkuj\u0105? A co z wi\u0119ksz\u0105 odporno\u015bci\u0105 na choroby takie jak rak?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Chorwaccy badacze kilka lat temu por\u00f3wnali do\u015bwiadczonych nurk\u00f3w technicznych z osobami nienurkuj\u0105cymi. Stwierdzono, \u017ce kom\u00f3rki krwi nurk\u00f3w wykazywa\u0142y specyficzne zmiany w aktywno\u015bci genetycznej w por\u00f3wnaniu do nurk\u00f3w i \u017ce zmiany te pomagaj\u0105 przeciwdzia\u0142a\u0107 negatywnym skutkom stresu oksydacyjnego.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kadi_ir_nirsanas_riski\"><\/span>Jakie ryzyko wi\u0105\u017ce si\u0119 z nurkowaniem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Dane statystyczne pokazuj\u0105, \u017ce nurkowanie jest bardzo bezpiecznym sportem rekreacyjnym. Liczba ofiar \u015bmiertelnych w nurkowaniu rekreacyjnym wynosi 1,8 na milion (w por\u00f3wnaniu na przyk\u0142ad do 68 na milion w narciarstwie alpejskim). Dzi\u0119ki przestrzeganiu prawid\u0142owych i bezpiecznych praktyk nurkowych ryzyko jest bardzo minimalne, dlatego te\u017c bardzo wa\u017cny jest wyb\u00f3r sprawdzonego i do\u015bwiadczonego klubu nurkowego, gdy\u017c jest to sport, kt\u00f3ry uprawia si\u0119 wy\u0142\u0105cznie w zespole (minimum 2 osoby). Mi\u0119dzynarodowe organizacje certyfikuj\u0105ce instruktor\u00f3w i nurk\u00f3w wyznaczaj\u0105 wysokie standardy w zakresie szkolenia lider\u00f3w grup, zasad bezpiecze\u0144stwa i standard\u00f3w praktyki. Podczas nurkowania ludzie zawsze id\u0105 w parach, mniej do\u015bwiadczeni p\u0142ywaj\u0105 z liderem grupy lub innym do\u015bwiadczonym koleg\u0105, aby w razie problem\u00f3w druga osoba mog\u0142a natychmiast pom\u00f3c.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kur_Latvija_var_nodarboties_ar_nirsanu\"><\/span>Gdzie na \u0141otwie mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 nurkowanie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\ud83e\udd3f\ud83d\ude00 Je\u017celi szukasz porady lub pomocy zadzwo\u0144 do instruktora nurkowania PADI t. 220-77-202, aby znale\u017a\u0107 odpowiedni\u0105 pomoc i \u0107wiczy\u0107 nurkowanie.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Najstarszy nurek \u015bwiata, William Lambert, \u015bwi\u0119towa\u0142 swoje 100. urodziny nurkuj\u0105c i skomentowa\u0142 to s\u0142owami: \u201eDop\u00f3ki nie nurkowa\u0142em, po prostu \u017cy\u0142em, teraz \u017cyj\u0119!\u201d Nurkowanie to jeden z niewielu sport\u00f3w, kt\u00f3ry nie ma ogranicze\u0144 wiekowych, treningi klub\u00f3w nurkowych [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":164,"featured_media":6795,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-6829","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nirsanas-pasakumi"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nir\u0161ana \u2013 vecums un ieguvumi vesel\u012bbai - Daivings.lv<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wiek-nirsana-i-korzysci-zdrowotne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nir\u0161ana \u2013 vecums un ieguvumi vesel\u012bbai - Daivings.lv\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pasaules vec\u0101kais \u016bdensl\u012bd\u0113js Viljams Lamberts atz\u012bm\u0113ja savu 100-to dzim\u0161anas dienu nirstot un to koment\u0101ja ar v\u0101rdiem: \u201cKam\u0113r es neniru es biju vienk\u0101r\u0161i dz\u012bvs, tagad es dz\u012bvoju!\u201d Nir\u0161ana ir viens no retajiem sporta veidiem, kuram nav vecuma ierobe\u017eojumu, nir\u0113ju klub\u0101 apm\u0101c\u012bbu [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wiek-nirsana-i-korzysci-zdrowotne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Daivings.lv\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/daivings\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-16T06:18:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-16T06:18:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/daivings.lv\/wp-content\/uploads\/Zemudens-nirsana-nirejiem-liek-justies-labi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1365\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Valters Preimanis\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@daivings\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@daivings\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Valters Preimanis\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Valters Preimanis\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/262e7427642019b7ffaad1bacfebe87b\"},\"headline\":\"Nir\u0161ana \u2013 vecums un ieguvumi vesel\u012bbai\",\"datePublished\":\"2022-03-16T06:18:41+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-16T06:18:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\\\/\"},\"wordCount\":1373,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Zemudens-nirsana-nirejiem-liek-justies-labi.jpg?v=1706275373\",\"articleSection\":[\"Nir\u0161anas pas\u0101kumi\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\\\/\",\"name\":\"Nir\u0161ana \u2013 vecums un ieguvumi vesel\u012bbai - Daivings.lv\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Zemudens-nirsana-nirejiem-liek-justies-labi.jpg?v=1706275373\",\"datePublished\":\"2022-03-16T06:18:41+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-16T06:18:48+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Zemudens-nirsana-nirejiem-liek-justies-labi.jpg?v=1706275373\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Zemudens-nirsana-nirejiem-liek-justies-labi.jpg?v=1706275373\",\"width\":2048,\"height\":1365,\"caption\":\"Zem\u016bdens nir\u0161ana nir\u0113jiem liek justies labi\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"S\u0101kums\",\"item\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nir\u0161ana \u2013 vecums un ieguvumi vesel\u012bbai\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/\",\"name\":\"Daivings.lv\",\"description\":\"PADI kursi Latvij\u0101, Daivinga klubs pied\u0101v\u0101 nir\u0161anas kursus &amp; PADI Instruktors\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/#organization\",\"name\":\"Daivings.lv\",\"url\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/Logo_recolor.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/Logo_recolor.png\",\"width\":268,\"height\":70,\"caption\":\"Daivings.lv\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/daivings\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/daivings\",\"https:\\\/\\\/instagram.com\\\/daivingslv\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/262e7427642019b7ffaad1bacfebe87b\",\"name\":\"Valters Preimanis\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/21dc7eedf1c6fe6ec07e917d5ed832579489d302aab7581c907c78f334f7e444?s=96&d=wavatar&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/21dc7eedf1c6fe6ec07e917d5ed832579489d302aab7581c907c78f334f7e444?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/21dc7eedf1c6fe6ec07e917d5ed832579489d302aab7581c907c78f334f7e444?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Valters Preimanis\"},\"description\":\"Zem\u016bdens nir\u0161anas instruktors Valters Preimanis, nir\u0161anas kluba \\\"Daivings\\\" dibin\u0101t\u0101js 2006.gad\u0101. Daivinga Instruktoru Profesion\u0101l\u0101 Asoci\u0101cija \\\"PADI\\\", (latv. \\\"DIPA\\\"). Kontakti, telefons: WhatsApp 22077202; E-pasts: daivingslv@gmail.com\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/daivings\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/daivings.lv\\\/pl\\\/author\\\/instruktors\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nurkowanie - wiek i korzy\u015bci zdrowotne - Daivings.lv","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wiek-nirsana-i-korzysci-zdrowotne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nir\u0161ana \u2013 vecums un ieguvumi vesel\u012bbai - Daivings.lv","og_description":"Pasaules vec\u0101kais \u016bdensl\u012bd\u0113js Viljams Lamberts atz\u012bm\u0113ja savu 100-to dzim\u0161anas dienu nirstot un to koment\u0101ja ar v\u0101rdiem: \u201cKam\u0113r es neniru es biju vienk\u0101r\u0161i dz\u012bvs, tagad es dz\u012bvoju!\u201d Nir\u0161ana ir viens no retajiem sporta veidiem, kuram nav vecuma ierobe\u017eojumu, nir\u0113ju klub\u0101 apm\u0101c\u012bbu [&hellip;]","og_url":"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wiek-nirsana-i-korzysci-zdrowotne\/","og_site_name":"Daivings.lv","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/daivings\/","article_published_time":"2022-03-16T06:18:41+00:00","article_modified_time":"2022-03-16T06:18:48+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1365,"url":"https:\/\/daivings.lv\/wp-content\/uploads\/Zemudens-nirsana-nirejiem-liek-justies-labi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Valters Preimanis","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@daivings","twitter_site":"@daivings","twitter_misc":{"Napisane przez":"Valters Preimanis","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/daivings.lv\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/daivings.lv\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\/"},"author":{"name":"Valters Preimanis","@id":"https:\/\/daivings.lv\/#\/schema\/person\/262e7427642019b7ffaad1bacfebe87b"},"headline":"Nir\u0161ana \u2013 vecums un ieguvumi vesel\u012bbai","datePublished":"2022-03-16T06:18:41+00:00","dateModified":"2022-03-16T06:18:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/daivings.lv\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\/"},"wordCount":1373,"publisher":{"@id":"https:\/\/daivings.lv\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/daivings.lv\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/daivings.lv\/wp-content\/uploads\/Zemudens-nirsana-nirejiem-liek-justies-labi.jpg?v=1706275373","articleSection":["Nir\u0161anas pas\u0101kumi"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/daivings.lv\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\/","url":"https:\/\/daivings.lv\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\/","name":"Nurkowanie - wiek i korzy\u015bci zdrowotne - Daivings.lv","isPartOf":{"@id":"https:\/\/daivings.lv\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/daivings.lv\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/daivings.lv\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/daivings.lv\/wp-content\/uploads\/Zemudens-nirsana-nirejiem-liek-justies-labi.jpg?v=1706275373","datePublished":"2022-03-16T06:18:41+00:00","dateModified":"2022-03-16T06:18:48+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/daivings.lv\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/daivings.lv\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/daivings.lv\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\/#primaryimage","url":"https:\/\/daivings.lv\/wp-content\/uploads\/Zemudens-nirsana-nirejiem-liek-justies-labi.jpg?v=1706275373","contentUrl":"https:\/\/daivings.lv\/wp-content\/uploads\/Zemudens-nirsana-nirejiem-liek-justies-labi.jpg?v=1706275373","width":2048,"height":1365,"caption":"Zem\u016bdens nir\u0161ana nir\u0113jiem liek justies labi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/daivings.lv\/nirsana-vecums-un-ieguvumi-veselibai\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"S\u0101kums","item":"https:\/\/daivings.lv\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nir\u0161ana \u2013 vecums un ieguvumi vesel\u012bbai"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/daivings.lv\/#website","url":"https:\/\/daivings.lv\/","name":"Daivings.lv","description":"Kursy PADI na \u0141otwie, Klub nurkowy oferuje kursy nurkowania i instruktor PADI","publisher":{"@id":"https:\/\/daivings.lv\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/daivings.lv\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/daivings.lv\/#organization","name":"Daivings.lv","url":"https:\/\/daivings.lv\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/daivings.lv\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/daivings.lv\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Logo_recolor.png","contentUrl":"https:\/\/daivings.lv\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Logo_recolor.png","width":268,"height":70,"caption":"Daivings.lv"},"image":{"@id":"https:\/\/daivings.lv\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/daivings\/","https:\/\/x.com\/daivings","https:\/\/instagram.com\/daivingslv\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/daivings.lv\/#\/schema\/person\/262e7427642019b7ffaad1bacfebe87b","name":"Waltera Preimanisa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/21dc7eedf1c6fe6ec07e917d5ed832579489d302aab7581c907c78f334f7e444?s=96&d=wavatar&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/21dc7eedf1c6fe6ec07e917d5ed832579489d302aab7581c907c78f334f7e444?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/21dc7eedf1c6fe6ec07e917d5ed832579489d302aab7581c907c78f334f7e444?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Valters Preimanis"},"description":"Instruktor nurkowania podwodnego Valters Preimanis, za\u0142o\u017cyciel klubu nurkowego \u201eDaivings\u201d w 2006 roku. Zawodowe Stowarzyszenie Instruktor\u00f3w Nurkowania \u201ePADI\u201d (\u0142ac. \u201eDIPA\u201d). Kontakty, telefon: WhatsApp 22077202; E-mail: diveslv@gmail.com","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/daivings"],"url":"https:\/\/daivings.lv\/pl\/author\/instruktors\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/164"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6829"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6829\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daivings.lv\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}