Og\u00f3lna idea terapii k\u0105pielami lodowymi polega na tym, \u017ce sch\u0142adzanie cia\u0142a w wodzie zmusza organizm do aktywnej pracy w celu utrzymania temperatury cia\u0142a. Zwi\u0119ksza przep\u0142yw krwi w ca\u0142ym organizmie. Poni\u017cej znajduje si\u0119 kilka naukowo zbadanych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z p\u0142ywania w lodzie.<\/p>\n\n\n\n
Szybsza regeneracja po \u0107wiczeniach i kontuzjach<\/strong><\/p>\n\n\n\n W przypadku sportowc\u00f3w terapia zimnem mo\u017ce pom\u00f3c im zregenerowa\u0107 si\u0119 po b\u00f3lu zwi\u0105zanym z wysi\u0142kiem fizycznym. Chodzi o to, \u017ce zimno zmniejsza obrz\u0119k i kwas mlekowy powoduj\u0105cy bolesno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni po wysi\u0142ku. Wed\u0142ug badania z 2010 roku dzia\u0142a poprzez zw\u0119\u017canie naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Jedno z bada\u0144 medycyny sportowej wykaza\u0142o, \u017ce k\u0105piel w \u0142a\u017ani lodowej po wyczerpuj\u0105cym biegu pomaga zwi\u0119kszy\u0107 dotlenienie tkanek, co pomaga w regeneracji mi\u0119\u015bni. Terapia zimnem pomaga r\u00f3wnie\u017c zmniejszy\u0107 b\u00f3l spowodowany urazem. Metaanaliza z 2014 roku wykaza\u0142a, \u017ce terapia zimnem mo\u017ce zmniejszy\u0107 b\u00f3l nawet po rozgrzaniu cia\u0142a. Wniosek - terapia zimnem jest odpowiednia do \u0142agodzenia b\u00f3lu mi\u0119\u015bni po uprawianiu sportu.<\/p>\n\n\n\n Wzmocnienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong><\/p>\n\n\n\n Poniewa\u017c zim\u0105 ludzie cz\u0119\u015bciej choruj\u0105, na pocz\u0105tku trudno uwierzy\u0107, \u017ce zimno mo\u017ce poprawi\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Badanie kliniczne przeprowadzone w Holandii wykaza\u0142o, \u017ce ryzyko sp\u00f3\u017anienia si\u0119 do pracy w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re bra\u0142y zimny prysznic, by\u0142o 29% mniejsze. Ale walka z przezi\u0119bieniem nie jest jedynym sposobem, w jaki terapia zimnymi k\u0105pielami mo\u017ce pom\u00f3c uk\u0142adowi odporno\u015bciowemu. Ekspozycja na zimno zwi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 leukocyt\u00f3w w organizmie, kt\u00f3re chroni\u0105 przed chorobami. K\u0105piele lodowe mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na kom\u00f3rki nowotworowe. Wykazano, \u017ce codzienny kr\u00f3tkotrwa\u0142y stres zwi\u0105zany z zimnem (np. z zimnego prysznica lub k\u0105pieli) zwi\u0119ksza liczb\u0119 i aktywno\u015b\u0107 cytotoksycznych kom\u00f3rek T i kom\u00f3rek NK. Kom\u00f3rki te odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w zapobieganiu i atakowaniu kom\u00f3rek nowotworowych. Nag\u0142e zanurzenie w lodowatej wodzie zwi\u0119ksza r\u00f3wnie\u017c przepuszczalno\u015b\u0107 naczy\u0144 krwiono\u015bnych w m\u00f3zgu, co mo\u017ce pom\u00f3c w ochronie przed niekt\u00f3rymi chorobami.<\/p>\n\n\n\n Poprawia prac\u0119 m\u00f3zgu i nastr\u00f3j<\/strong><\/p>\n\n\n\n Terapia zimnem pomaga si\u0119 skupi\u0107. Ma to zwi\u0105zek z katecholamin\u0105, kt\u00f3ra wydziela si\u0119 w wyniku zimnych k\u0105pieli. Ekspozycja na zimno aktywuje si\u0119 wegetatywny (sympatyczny)<\/em> uk\u0142ad nerwowy (po aktywacji wsp\u00f3\u0142czulny uk\u0142ad nerwowy przyspiesza bicie serca, napina mi\u0119\u015bnie i zwi\u0119ksza ich si\u0142\u0119, rozszerza \u017arenice oczu, przyspiesza procesy metaboliczne, zmniejsza wydzielanie sok\u00f3w trawiennych, rozszerza drogi oddechowe lub oskrzela.) oraz zwi\u0119ksza poziom endorfin (wraz z adrenalin\u0105 w naszym organizmie wydzielaj\u0105 si\u0119 endorfiny. Dzi\u0119ki tym endorfinom \u0142agodz\u0105 b\u00f3l napi\u0119tych mi\u0119\u015bni, wzmagaj\u0105 reakcj\u0119, a organizm szybciej przystosowuje si\u0119 do intensywnego wysi\u0142ku.). Zwi\u0119ksza tak\u017ce uwalnianie noradrenaliny w m\u00f3zgu, kt\u00f3ra przygotowuje organizm do dzia\u0142ania i wyostrza koncentracj\u0119. Terapia zimnem poprawia nastr\u00f3j. Zaobserwowano, \u017ce zimno wysy\u0142a impulsy elektryczne do m\u00f3zgu, kt\u00f3re uruchamiaj\u0105 leki przeciwdepresyjne. W rzeczywisto\u015bci uwa\u017ca si\u0119, \u017ce terapia zimnem ma dzia\u0142anie przeciwpsychotyczne z tego samego powodu. W terapii zimnem impulsy elektryczne mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u201ewycisn\u0105\u0107\u201d neurotransmisje psychotyczne.<\/p>\n\n\n\n Zwi\u0119ksza energi\u0119, metabolizm (metabolizm) i utrat\u0119 wagi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kiedy wskoczysz do zimnej wody, szok spowodowany nisk\u0105 temperatur\u0105 powoduje uczucie energii (lekkie zawroty g\u0142owy). Zdarza si\u0119 dla katecholamin<\/em> (adrenalina i noradrenalina) oraz endorfiny uwalniaj\u0105 si\u0119 w organizmie w odpowiedzi na zimno. Generalnie jest to ogromny zastrzyk adrenaliny. Naukowcy odkryli, \u017ce zanurzenie w zimnej wodzie o temperaturze 14C zwi\u0119ksza poziom katecholamin a\u017c o 530 procent! Polepszaj\u0105 si\u0119 k\u0105piele lodowe metabolizm<\/em> i przyspiesza utrat\u0119 wagi. Badanie metabolizmu cz\u0142owieka wykaza\u0142o, \u017ce nara\u017cenie na zimno sprawia, \u017ce bia\u0142y t\u0142uszcz zachowuje si\u0119 jak br\u0105zowy. Br\u0105zowy t\u0142uszcz to \u201edobry t\u0142uszcz\u201d, kt\u00f3ry pomaga organizmowi wytwarza\u0107 ciep\u0142o (noworodki maj\u0105 du\u017co br\u0105zowego t\u0142uszczu). Oznacza to, \u017ce terapia zimnymi k\u0105pielami pomaga spali\u0107 bia\u0142y t\u0142uszcz.<\/p>\n\n\n\n Ostatnie przemy\u015blenia na temat k\u0105pieli lodowych i terapii zimnem<\/strong><\/p>\n\n\n\n Przyzwyczajenie si\u0119 do chodzenia w zimnej wodzie mo\u017ce wymaga\u0107 du\u017co czasu, ale korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z k\u0105pieli lodowej i samopoczucie po niej s\u0105 tego warte. Ulepszony uk\u0142ad odporno\u015bciowy, lepsza jasno\u015b\u0107 umys\u0142u i zdrowie oraz lepszy metabolizm to ca\u0142kiem kusz\u0105ce korzy\u015bci i powody, dla kt\u00f3rych warto je stosowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n Wi\u0119cej o hartowaniu, lodzie i zimnych k\u0105pielach<\/strong><\/p>\n\n\n\n Prysznic z zimn\u0105 wod\u0105, korzy\u015bci hartowania<\/a> Og\u00f3lna idea terapii k\u0105pielami lodowymi polega na tym, \u017ce sch\u0142adzanie cia\u0142a w wodzie zmusza organizm do aktywnej pracy w celu utrzymania temperatury cia\u0142a. Zwi\u0119ksza przep\u0142yw krwi w ca\u0142ym organizmie. Poni\u017cej znajduje si\u0119 kilka naukowo zbadanych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z p\u0142ywania w lodzie. Szybsza rekonwalescencja po \u0107wiczeniach i kontuzjach Sportowcy [...]<\/p>","protected":false},"author":164,"featured_media":4353,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[438,1120],"class_list":["post-4352","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-veseligs-dzivesveids","tag-rudisanas","tag-ziemas-pelde"],"yoast_head":"\n
Korzy\u015bci z zimnych k\u0105pieli, dlaczego musisz to zrobi\u0107<\/a>
Technika motywacji do p\u0142ywania w mro\u017an\u0105 zim\u0119<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"