{"id":4329,"date":"2019-12-11T12:21:27","date_gmt":"2019-12-11T12:21:27","guid":{"rendered":"https:\/\/daivings.lv\/?p=4329"},"modified":"2021-03-03T07:29:59","modified_gmt":"2021-03-03T07:29:59","slug":"aukstuma-peldes-prieksrocibas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daivings.lv\/pl\/korzysci-z-zimnej-kapieli\/","title":{"rendered":"Korzy\u015bci z zimnych k\u0105pieli, dlaczego musisz to zrobi\u0107"},"content":{"rendered":"

Zimna woda ma wiele zalet zdrowotnych. Aktywno\u015b\u0107 ta staje si\u0119 coraz bardziej popularna ze wzgl\u0119du na korzy\u015bci dla zdrowia fizycznego i psychicznego wynikaj\u0105ce z dbania o kondycj\u0119. Kiedy termometr w wodzie spadnie poni\u017cej 14 stopni, czas wyj\u015b\u0107 na zewn\u0105trz. Najwa\u017cniejsze jest, aby robi\u0107 wszystko stopniowo, stopniowo przyzwyczaja\u0107 cia\u0142o i dostraja\u0107 si\u0119 do celu przed zimn\u0105 k\u0105piel\u0105.<\/p>\n

Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce w przypadku ich wyst\u0105pienia nale\u017cy zaprzesta\u0107 zimnych k\u0105pieli hipotermia<\/em> \u2013 lekkie dr\u017cenie, dr\u017cenie i dr\u017cenie cia\u0142a to pierwsza oznaka utraty ciep\u0142a. Zimne k\u0105piele mo\u017cna praktykowa\u0107 zar\u00f3wno pod prysznicem, jak i w wannie lub w najbli\u017cszym basenie. Istniej\u0105 baseny, w kt\u00f3rych uchowce nie zamarzaj\u0105 zim\u0105, poniewa\u017c codziennie chodz\u0105 tam lokalni p\u0142ywacy.<\/p>\n

Zimne k\u0105piele wzmacniaj\u0105 si\u0142\u0119 woli<\/strong>
\nZimny prysznic to dobre \u0107wiczenie rozwijaj\u0105ce si\u0142\u0119 woli, poniewa\u017c bez niej nic w \u017cyciu si\u0119 nie dzieje. Si\u0142a woli jest jak mi\u0119sie\u0144 \u2013 nale\u017cy j\u0105 regularnie \u0107wiczy\u0107, aby sta\u0107 si\u0119 silniejsz\u0105. Na pocz\u0105tku wystarczy p\u00f3\u0142 minuty lub minuta zimnej k\u0105pieli. Zanim wyjdziesz spod ciep\u0142ego prysznica, w\u0142\u0105cz zimn\u0105 wod\u0119 i st\u00f3j pod ni\u0105 tak d\u0142ugo, jak mo\u017cesz lub na minut\u0119. Tak, na pocz\u0105tku jest mi\u0142o, ale to w\u0142a\u015bnie tam le\u017cy podstawa. Korzy\u015bci\u0105 b\u0119dzie to, \u017ce wyjdziesz spod prysznica zrelaksowany, czujny i skupiony. Wyrabiaj\u0105c w sobie nawyk, wzmocnisz swoj\u0105 si\u0142\u0119 woli we wszystkich obszarach \u017cycia.<\/p>\n

Zimne k\u0105piele rozwijaj\u0105 cierpliwo\u015b\u0107<\/strong>
\nTrzeba wiedzie\u0107, jak pokona\u0107 dyskomfort<\/em>. Zaczynaj\u0105c od ma\u0142ych rzeczy, \u0107wiczysz si\u0119, aby nie reagowa\u0107 na nieprzyjemne doznania fizyczne. Z biegiem czasu przenosisz t\u0119 umiej\u0119tno\u015b\u0107 na inne obszary \u017cycia. Je\u015bli co\u015b Ci\u0119 denerwuje, nauczysz si\u0119 panowa\u0107 nad sob\u0105. Jak to wszystko ma si\u0119 do zimnego prysznica? Po prostu \u2013 zimny prysznic zwi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 na dyskomfort i pomaga obni\u017cy\u0107 og\u00f3lny poziom stresu w \u017cyciu. Wzmacniaj\u0105c si\u0142\u0119 woli, rozwijasz swoj\u0105 cierpliwo\u015b\u0107. Kiedy staniesz si\u0119 bardziej cierpliwy, nauczysz si\u0119 akceptowa\u0107 zmiany, kt\u00f3re zachodz\u0105 w twoim \u017cyciu. Ta akceptacja sytuacji jest bezpo\u015brednio zwi\u0105zana z wdzi\u0119czno\u015bci\u0105. Je\u015bli nie nauczymy si\u0119 akceptowa\u0107 z\u0142a, nie b\u0119dziemy w stanie doceni\u0107 dobra.<\/p>\n

Skupienie si\u0119 na oddechu w zimnej k\u0105pieli<\/strong>
\nNie bez powodu wielu \u0107wicz\u0105cych zimne p\u0142ywanie \u0107wiczy \u015bwiadome oddychanie -  pranajama<\/em>. Kiedy skupiamy si\u0119 na oddechu, koncentrujemy si\u0119 na tym konkretnym momencie. Zimna k\u0105piel wzmacnia ten efekt. Kiedy jeste\u015bmy w zimnej wodzie, oddychamy szybciej i cz\u0119\u015bciej, ale nasza uwaga po prostu nie mo\u017ce przenie\u015b\u0107 si\u0119 na przysz\u0142o\u015b\u0107 ani przesz\u0142o\u015b\u0107. Skupiamy si\u0119 na tym konkretnym momencie. Okazuje si\u0119, \u017ce ka\u017cda zimna k\u0105piel jest jak kr\u00f3tka medytacja i okazja, aby cho\u0107 na chwil\u0119 zapomnie\u0107 o problemach i niepokojach, kt\u00f3re towarzysz\u0105 nam na co dzie\u0144.<\/p>\n

Zimna k\u0105piel uczy spokoju<\/strong><\/p>\n

Je\u015bli regularnie b\u0119dziesz bra\u0107 zimny prysznic, od razu zauwa\u017cysz zmian\u0119 nastroju: staniesz si\u0119 spokojniejszy, pe\u0142en energii i bardziej zdyscyplinowany. Zimny prysznic zawsze przypomni Ci, \u017ce nie jeste\u015b gorszy od innych, wszyscy jeste\u015bmy tacy sami. Niewa\u017cne, jak silna wydaje si\u0119 dana osoba, zimna k\u0105piel \u201estawia wszystkich na swoim miejscu\u201d.<\/p>\n

Wi\u0119cej artyku\u0142\u00f3w na ten temat, zimne k\u0105piele<\/p>\n