Šaltos vonios privalumai Kodėl reikia tai daryti

Šaltos vonios privalumai

Šaltas vanduo turi daug naudos sveikatai. Ši veikla tampa vis populiaresnė dėl fizinės ir psichinės sveikatos pranašumų. Tuo metu, kai termometro stulpelis vandenyje nukrenta žemiau 14 laipsnių, pats laikas išeiti į lauką. Svarbiausia viską daryti palaipsniui, palaipsniui pratinant kūną ir nusiteikti prie tikslo prieš maudantis šaltoje vonioje.

Reikėtų prisiminti, kad atsiradus šaltoms vonioms reikėtų nutraukti hipotermija – lengvas drebulys, kūno drebulys ir virpulys yra pirmasis požymis, kad jis praranda šilumą. Šaltas vonias galima praktikuoti tiek duše, tiek vonioje, tiek artimiausiame baseine. Yra baseinų, kuriuose yla žiemą neužšąla, nes vietiniai šalto oro plaukikai ten užsuka kasdien.

Šaltos vonios stiprina valią
Šaltas dušas yra geras pratimas lavinti valią, nes be valios gyvenime nieko neįvyksta. Valios jėga yra kaip raumuo – ją reikia reguliariai mankštinti, kad sustiprėtų. Pradžioje užteks pusės minutės ar minutės šaltos vonios dieną. Prieš išlipdami iš šilto dušo, įjunkite šaltą vandenį ir pabūkite po juo kuo ilgiau arba vieną minutę. Taip, iš pradžių malonu, bet čia ir slypi pagrindas. Nauda bus ta, kad išlipsite iš dušo atsipalaidavęs, budrus ir susikaupęs. Įpratę tai sustiprinsite savo valią visose gyvenimo srityse.

Šaltos vonios ugdo kantrybę
Jūs turite žinoti, kaip įveikti diskomfortas. Pradedant nuo mažo, treniruojate save nereaguoti į nemalonius fizinius pojūčius. Laikui bėgant šį gebėjimą perkeliate į kitas gyvenimo sritis. Jei jus kažkas erzina, išmoksite susivaldyti. Kaip visa tai susiję su šaltu dušu? Paprasčiausiai – šaltas dušas padidina gebėjimą atlaikyti diskomfortą, o tai padeda sumažinti bendrą gyvenimo streso lygį. Stiprindami savo valią ugdote kantrybę. Kai tampi kantresnis, išmoksti priimti pokyčius, kurie vyksta tavo gyvenime. Toks situacijos priėmimas yra tiesiogiai susijęs su dėkingumu. Jei neišmoksime priimti blogo, negalėsime įvertinti gėrio.

Dėmesys kvėpavimui šaltoje vonioje
Ne veltui daugelis šalto plaukimo praktikuojančių sąmoningo kvėpavimo pratimus -  pranajama. Kai mes sutelkiame dėmesį į savo kvėpavimą, mes sutelkiame dėmesį į tą konkretų momentą. Šalta vonia sustiprina šį efektą. Būdami šaltame vandenyje kvėpuojame greičiau ir dažniau, tačiau mūsų dėmesys tiesiog negali persijungti į ateitį ar praeitį. Mes sutelkiame dėmesį į šį konkretų momentą. Pasirodo, kiekviena šalta vonia – tarsi trumpa meditacija ir galimybė trumpam pamiršti kasdien mus lydinčias problemas ir nerimą.

Šalta vonia moko būti ramesniems

Jei reguliariai prausiatės po šaltu dušu, iškart pastebėsite nuotaikos pasikeitimą: tapsite ramesni, energingesni ir drausmingesni. Šaltas dušas visada primins, kad tu ne blogesnis už kitus, mes visi vienodi. Kad ir koks stiprus žmogus atrodytų, šalta vonia „sustato visus į savo vietas“.

Daugiau straipsnių šia tema, šaltos vonios