{"id":4497,"date":"2020-04-10T15:31:06","date_gmt":"2020-04-10T15:31:06","guid":{"rendered":"https:\/\/daivings.lv\/?p=4497"},"modified":"2021-03-03T07:29:24","modified_gmt":"2021-03-03T07:29:24","slug":"plausu-elposanas-vingrinajumi-veselibas-stiprinasanai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daivings.lv\/ee\/juuste-hingamise-harjutused-tervise-tugevdamine\/","title":{"rendered":"Kopsuhingamise harjutused tervise tugevdamiseks"},"content":{"rendered":"

Nagu \u00f5petatud sukeldumiskursused<\/a>, t\u00f5husa ja \u00f5ige hingamise k\u00e4igus inimese rindkere laieneb, ette- ja k\u00fclgsuunas ning k\u00f5ht eendub. Seda hingamist nimetatakse segahingamiseks, seda selgitavad \u00f5ige hingamise eksperdid ja arstid. Hea on hingata l\u00e4bi nina, et soojendada sissehingatavat \u00f5hku ja kaitsta kopse mikroobide eest. On olnud juhtumeid, kus inimese hingamise t\u00fc\u00fcp on muutunud, n\u00e4iteks hingatakse rohkem rinna v\u00f5i k\u00f5huga. Seda, kuidas me hingame, nimetatakse nii "rinnahingamiseks" kui ka "k\u00f5huhingamiseks".<\/p>\n

Mida mitte teha? Vale on hingata ainult suu kaudu, pealiskaudselt, kiiresti. Siis ei t\u00e4ida \u00f5hk kopse ega j\u00f5ua kopsu alveoolidesse, v\u00e4ljat\u00f5mbe\u00f5hk koguneb kopsudesse. Vale hingamine tekib siis, kui on p\u00f5hjus v\u00f5i haigus - stress, haigus, p\u00e4rast operatsiooni. Kui teil on istuv eluviis, muutub teie hingamine n\u00f5rgemaks. Halb hingamine m\u00f5jutab inimkeha.<\/p>\n

Kui kopsudes on piisav \u00f5huvahetus, on tervis korras. Oluline on hingata piisavalt s\u00fcgavalt, t\u00e4is kopsudega, tagades t\u00e4ishingamise \u2013 sisse- ja v\u00e4ljahingamise. F\u00fcsioloogiliselt hingab inimene aeg-ajalt s\u00fcgavalt sisse ja v\u00e4lja, et taastada \u00f5hk kopsudesse.<\/p>\n

Regulaarsed hingamisharjutused 2-3 korda n\u00e4dalas hoiavad ja taastavad kogu organismile olulise kopsufunktsiooni. \u00d5hk, nagu toit, annab inimkehale energiat. Inimese enesetunne paraneb, organismis toimub palju positiivseid protsesse \u2013 kopsudesse varustatakse hapnik, paraneb vereringe. Hingamisharjutuste positiivne m\u00f5ju on paar tundi p\u00e4rast harjutust, inimene tunneb end erksana ja \u00fclendatud. T\u00e4htis on korrata hingamisharjutusi, luua regulaarne praktika, et saada maksimaalset kasu.<\/p>\n

Kopsude ja hingamiselundite tugevdamiseks tuleb lisaks hingamisharjutustele teha "Aeroobseid" harjutusi, mis loovad iseseisvat treeningut, nagu ujumine, s\u00f6rkjooks, kepik\u00f5nd, rattas\u00f5it. Treeningu ajal suureneb keha vajadus hapniku j\u00e4rele ning hingamine muutub loomulikult s\u00fcgavamaks, sagedasemaks ja t\u00f5husamaks. Nende harjutuste sooritamine tugevdab nii s\u00fcdant kui ka hingamisteid.<\/p>\n

Sukeldumine<\/a> ja vabasukeldumine<\/a> on suurep\u00e4rane viis kopsude ja hingamiselundite treenimiseks, sest nendes v\u00e4ljakutseid pakkuvates veespordialades on teadlik hingamine, \u00fctleb sukeldumistreener ja vabasukeldumise instruktor Valters Preimanis. Vabasukeldumise harjutamiseks on eriti oluline oma hingamiss\u00fcsteemi ja kopse hooldada treeningute ja tervislike eluviiside praktikate kaudu, mida \u00f5petatakse PADI Freediver kursustel.<\/p>\n

V\u00f5ta \u00fchendust treener Walter Preimaniga, kui tunned huvi veealuse maailma v\u00f5i kopsu- ja hingamisharjutuste vastu tervise tugevdamiseks, e-post daivingslv@gmail.com<\/p>\n

Kasulik informatsioon:<\/strong><\/em><\/p>\n