J\u00e4\u00e4vanniteraapia \u00fcldidee seisneb selles, et keha jahutamine vees sunnib keha sisetemperatuuri hoidmiseks aktiivselt t\u00f6\u00f6le. See suurendab verevoolu kogu kehas. Siin on m\u00f5ned j\u00e4\u00e4vanni teaduslikult uuritud eelised.<\/p>\n\n\n\n
Kiirem taastumine p\u00e4rast treeninguid ja vigastusi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sportlastel v\u00f5ib k\u00fclmateraapia aidata treeningust p\u00f5hjustatud valust taastuda. Idee on selles, et k\u00fclm v\u00e4hendab turset ja piimhapet, mis p\u00f5hjustab p\u00e4rast treeningut lihaste valulikkust. 2010. aasta uuringu kohaselt toimib see veresooni ahendades. \u00dches spordimeditsiini uuringus leiti, et p\u00e4rast pingelist jooksu j\u00e4\u00e4vannis sukeldumine aitab suurendada kudede hapnikku, mis aitab lihaseid taastada. K\u00fclmateraapia aitab v\u00e4hendada ka vigastusest tingitud valu. 2014. aasta metaanal\u00fc\u00fcs n\u00e4itas, et k\u00fclmateraapia v\u00f5ib valu v\u00e4hendada ka p\u00e4rast keha soojenemist. J\u00e4reldus - k\u00fclmateraapia sobib lihasvalu v\u00e4hendamiseks p\u00e4rast sportimist.<\/p>\n\n\n\n Immuuns\u00fcsteemi tugevdamine<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kuna inimesed haigestuvad talvel sagedamini, on alguses raske uskuda, et k\u00fclmetus v\u00f5ib immuuns\u00fcsteemi turgutada. Hollandis l\u00e4bi viidud kliiniline uuring n\u00e4itas, et k\u00fclma du\u0161i all k\u00e4ivad inimesed puudusid t\u00f6\u00f6lt harvemini kui 29%. Kuid k\u00fclmetushaigustega v\u00f5itlemine ei ole ainus viis, kuidas k\u00fclmavanniteraapia immuuns\u00fcsteemi aidata saab. K\u00fclmaga kokkupuude suurendab valgete vereliblede hulka organismis, mis kaitseb haiguste eest. J\u00e4\u00e4vannid v\u00f5ivad m\u00f5jutada v\u00e4hirakke. On n\u00e4idatud, et igap\u00e4evane l\u00fchiajaline k\u00fclmastress (n\u00e4iteks k\u00fclma du\u0161i v\u00f5i vanni t\u00f5ttu) suurendab ts\u00fctotoksiliste T-rakkude ja NK-rakkude arvu ja aktiivsust. Need rakud on v\u00f5tmeisikud kasvajarakkude ennetamisel ja r\u00fcndamisel. J\u00e4rsk sukeldumine j\u00e4\u00e4k\u00fclma vette suurendab ka ajuveresoonte l\u00e4bilaskvust, mis v\u00f5ib aidata kaitsta m\u00f5ne haiguse eest.<\/p>\n\n\n\n Parandab ajutegevust ja meeleolu<\/strong><\/p>\n\n\n\n K\u00fclmateraapia aitab keskenduda. See on tingitud k\u00fclma vanni ajal vabanevast katehhoolamiinist. K\u00fclmaga kokkupuude aktiveerub vegetatiivne (s\u00fcmpaatiline)<\/em> n\u00e4rvis\u00fcsteemi (S\u00fcmpaatiline n\u00e4rvis\u00fcsteem aktiviseerib, kiirendab pulssi, pinguldab ja tugevdab lihaseid, laiendab pupillid, kiirendab ainevahetust, v\u00e4hendab seedemahlade eritumist, avardab hingamisteid ehk bronhe.) ja suurendab endorfiine (lisaks need meie kehas leiduvad adrenaliinid, endorfiinid, v\u00e4hendavad pinges lihaste valu, suurendavad reaktsiooniv\u00f5imet ja keha kohaneb kiiremini intensiivse treeninguga). Samuti suurendab see noradrenaliini vabanemist ajju, mis valmistab keha ette tegevuseks ja vere keskendumiseks. K\u00fclmateraapia parandab meeleolu. On n\u00e4idatud, et k\u00fclmetushaigus saadab ajju elektrilisi impulsse, mis viib antidepressantravini. Tegelikult arvatakse, et k\u00fclmravil v\u00f5ib olla ka antips\u00fchhootiline toime samal p\u00f5hjusel. K\u00fclmateraapias v\u00f5ivad elektriimpulsid "t\u00f5rjuda" ka ps\u00fchhootilisi neurotransmissioone.<\/p>\n\n\n\n Suurendab energiat, ainevahetust ja kaalulangust<\/strong><\/p>\n\n\n\n K\u00fclma vette kastes tekitab madala temperatuuriga \u0161okk energia \u00fclek\u00fclluse tunde (natuke joovastavat). Seda juhtub katehhoolamiin<\/em> (adrenaliin ja noradrenaliin) ja endorfiinid organismis vastusena k\u00fclmetushaigusele. P\u00f5him\u00f5tteliselt on see tohutu adrenaliinivoog. Teadlased on leidnud, et 14 \u00b0C k\u00fclma vette kastmine suurendab katehhoolamiinide kasvu kiirust 530 protsenti! J\u00e4\u00e4vannide uuendamine ainevahetus<\/em> ja kiirendab kaalulangust. Inimese ainevahetuse uuring n\u00e4itas, et k\u00fclmaga kokkupuude aitab valgetel rasvadel toimida nagu pruunid rasvad. Pruun rasv on "hea rasv", mis aitab kehal soojust toota (vasts\u00fcndinutel on palju pruuni rasva). See t\u00e4hendab, et k\u00fclmavanniteraapia aitab p\u00f5letada valget rasva.<\/p>\n\n\n\n L\u00f5pum\u00f5tted j\u00e4\u00e4vannidest ja k\u00fclmateraapiast<\/strong><\/p>\n\n\n\n K\u00fclmas vees k\u00e4imine v\u00f5ib v\u00f5tta suure koosviibimise, kuid p\u00e4rastise j\u00e4\u00e4vanni eelised ja tunded on seda v\u00e4\u00e4rt. Parem immuuns\u00fcsteem, parem vaimne selgus ja tervis ning paranenud ainevahetus on \u00fcsna ahvatlevad eelised ja miks tasub selle poole p\u00fc\u00fcelda.<\/p>\n\n\n\n Veel k\u00f5venemisest, j\u00e4\u00e4- ja k\u00fclmavannidest<\/strong><\/p>\n\n\n\n K\u00fclma veega du\u0161\u0161, k\u00f5venemise eelised<\/a> J\u00e4\u00e4vanniteraapia \u00fcldidee seisneb selles, et keha jahutamine vees sunnib keha sisetemperatuuri hoidmiseks aktiivselt t\u00f6\u00f6le. See suurendab verevoolu kogu kehas. Siin on m\u00f5ned j\u00e4\u00e4vanni teaduslikult uuritud eelised. Kiirem taastumine p\u00e4rast treeningut ja vigastusi Sportlased [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":164,"featured_media":4353,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[438,1120],"class_list":["post-4352","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-veseligs-dzivesveids","tag-rudisanas","tag-ziemas-pelde"],"yoast_head":"\n
K\u00fclma vanni eelised, miks seda teha<\/a>
Motiveeriv tehnika k\u00fclmaks talviseks ujumiseks<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"