{"id":4329,"date":"2019-12-11T12:21:27","date_gmt":"2019-12-11T12:21:27","guid":{"rendered":"https:\/\/daivings.lv\/?p=4329"},"modified":"2021-03-03T07:29:59","modified_gmt":"2021-03-03T07:29:59","slug":"aukstuma-peldes-prieksrocibas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daivings.lv\/ee\/kulma-vanni-eelised\/","title":{"rendered":"K\u00fclma vanni eelised, miks seda teha"},"content":{"rendered":"

K\u00fclmal veel on tervisele palju kasu. See tegevus muutub \u00fcha populaarsemaks, sest karastamine toob kasu nii f\u00fc\u00fcsilisele kui ka vaimsele tervisele. Ajal, mil termomeeter langeb vees alla 14 kraadi, on aeg v\u00e4lja tulla. Peaasi, et teete k\u00f5ike j\u00e4rk-j\u00e4rgult, harjutage keha j\u00e4rk-j\u00e4rgult ja h\u00e4\u00e4lestage enne k\u00fclma vanni eesm\u00e4rgile.<\/p>\n

Tasub meeles pidada, et k\u00fclmad vannid tuleks nende ilmnemisel peatada h\u00fcpotermia<\/em> - Kerged v\u00e4rinad, v\u00e4rinad ja v\u00e4rinad on esimesed m\u00e4rgid, et see on kuumuse kaotamas. K\u00fclma vanne saab harjutada du\u0161i all v\u00f5i vannis v\u00f5i l\u00e4himas basseinis. Seal on basseinid, kus p\u00e4kapikk talvel ei k\u00fclmuta, sest kohalikud k\u00fclmujujad ja ujujad k\u00e4ivad seal iga p\u00e4ev.<\/p>\n

K\u00fclmad vannid tugevdavad tahtej\u00f5udu<\/strong>
\nK\u00fclm du\u0161\u0161 on hea harjutus tahtej\u00f5u arendamiseks, sest ilma tahtej\u00f5uta ei juhtu elus midagi. Tahtej\u00f5ud on sarnane lihasega \u2013 tugevamaks saamiseks tuleb seda regulaarselt treenida. Algul piisab poolest minutist v\u00f5i minutist k\u00fclmas vannis p\u00e4evas. Enne sooja du\u0161i alt lahkumist l\u00fclitage k\u00fclm vesi sisse ja seiske selle all nii kaua kui v\u00f5imalik v\u00f5i \u00fcks minut. Jah, alguses on see tore, aga see on alus. Selle eeliseks on see, et tulete du\u0161i alt v\u00e4lja \u00e4rkvel, teravustab ja keskendute. Muutes selle harjumuseks, tugevdad oma tahtej\u00f5udu k\u00f5igis eluvaldkondades.<\/p>\n

K\u00fclmad vannid arendavad kannatlikkust<\/strong>
\nSa pead suutma \u00fcletada ebamugavustunne<\/em>. Alustades v\u00e4ikesest, harjute ebameeldivatele f\u00fc\u00fcsilistele tunnetele mitte reageerima. Aja jooksul kannate selle v\u00f5ime \u00fcle teistele eluvaldkondadele. Kui see teid h\u00e4irib, \u00f5pite ennast kontrollima. Kuidas see k\u00f5ik on seotud k\u00fclma du\u0161iga? Lihtsamalt \u00f6eldes t\u00f5stab k\u00fclm du\u0161\u0161 ebamugavustunde talumist ning see aitab v\u00e4hendada \u00fcldist stressitaset elus. Tahtej\u00f5udu tugevdades arendate oma kannatlikkust. Kui muutute kannatlikumaks, \u00f5pite leppima teie elus toimuvate muutustega. Sellise olukorraga leppimine on otseselt seotud t\u00e4nutundega. Kui me ei \u00f5pi leppima halvaga, ei oska me ka head hinnata.<\/p>\n

Keskenduge k\u00fclmas vannis hingamisele<\/strong>
\nPole asjata, et paljud k\u00fclmavanni praktiseerijad teevad teadlikke hingamisharjutusi -  pranayama<\/em>. Kui keskendume oma hingamisele, keskendume sellele konkreetsele hetkele. K\u00fclm vann v\u00f5imendab seda efekti. K\u00fclmas vees olles hingame kiiremini ja sagedamini, kuid meie t\u00e4helepanu lihtsalt ei suuda l\u00fclituda tulevikule ega minevikule. Keskendume sellele konkreetsele hetkele. Selgub, et iga k\u00fclm vann on kui l\u00fchike meditatsioon ja v\u00f5imalus l\u00fchikeseks ajaks unustada probleemid ja mured, mis meid igap\u00e4evaselt puudutavad.<\/p>\n

K\u00fclm vann \u00f5petab olema rahulikum<\/strong><\/p>\n

Kui k\u00e4ite regulaarselt k\u00fclma du\u0161i all, m\u00e4rkate kohe tuju muutumist: muutute rahulikumaks, energilisemaks ja distsiplineeritumaks. K\u00fclm du\u0161\u0161 tuletab teile alati meelde, et te pole teistest halvemad, me k\u00f5ik oleme \u00fchesugused. \u00dcksk\u00f5ik kui tugev inimene ka ei tunduks, k\u00fclm vann "paneb k\u00f5ik paika".<\/p>\n

Veel artikleid sellel teemal, k\u00fclmad vannid<\/p>\n