{"id":6409,"date":"2021-06-21T05:50:06","date_gmt":"2021-06-21T05:50:06","guid":{"rendered":"https:\/\/daivings.lv\/?p=6409"},"modified":"2021-06-22T08:47:33","modified_gmt":"2021-06-22T08:47:33","slug":"joga-un-nirsana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daivings.lv\/de\/yoga-und-nirsana\/","title":{"rendered":"Yoga und Tauchen"},"content":{"rendered":"<p>Tauchen und Yoga an der Wasseroberfl\u00e4che sind verwandte Aktivit\u00e4ten, denn bei beiden Aktivit\u00e4ten ist die Atmung lebenswichtig. Sie erinnern sich vielleicht an den Schl\u00fcsselsatz aus Ihrem Freiwasserkurs: <a href=\"https:\/\/daivings.lv\/atverto-udenu-nirejs\/\"><em><strong>Freiwassertaucher<\/strong><\/em><\/a>, dass die wichtigste Regel beim Tauchen darin besteht, \u201ekontinuierlich zu atmen und niemals den Atem anzuhalten\u201c, sagen Yogis hier: \u201eAtme, konzentriere dich auf deinen Atem, wie er ein- und ausflie\u00dft.\u201c<\/p>\n<p>Wir glauben, dass Yoga gut f\u00fcr Taucher sein kann, aber warum? Wir Taucher sind neugierig; Wir tauchen, weil wir dem, was unter der Wasseroberfl\u00e4che liegt, n\u00e4her kommen wollen. Was sind die wahren Gemeinsamkeiten zwischen Unterwasser und Yoga? Wie erg\u00e4nzen sie sich? Diese Fragen beantwortet Valters Preimanis, Tauchlehrer des Unterwassertauchclubs \u201eDivings\u201c. Walter ist fertig <strong>Yogalehrerausbildung 200<\/strong> Nach einem einst\u00fcndigen Ausbildungskurs (Vinyasa und Hatha Yoga) im Jahr 2019 dauerte der Kurs einen Monat auf einer einsamen Insel und Yoga gilt als hervorragendes Mittel zur Erhaltung der Gesundheit.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Inhaltsverzeichnis ein-\/ausblenden\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Umschalten<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/daivings.lv\/de\/yoga-und-nirsana\/#Elposana\" >Atmung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/daivings.lv\/de\/yoga-und-nirsana\/#Elpas_un_kermena_savienojums\" >Atem- und K\u00f6rperverbindung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/daivings.lv\/de\/yoga-und-nirsana\/#Meditacija_uzmaniba_un_klatbutne\" >Meditation, Achtsamkeit und Pr\u00e4senz<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Elposana\"><\/span>Atmung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Das Atmungssystem ist der einzige K\u00f6rperprozess, der selbstst\u00e4ndig agieren oder durch aktive Aufmerksamkeit gesteuert werden kann. Tauchen und Yoga steigern unser Bewusstsein f\u00fcr den Atem und erg\u00e4nzen sich gegenseitig. Beim Ger\u00e4tetauchen atmen wir kontinuierlich durch den Mund in einen Atemregler. Es gibt Hunderte verschiedener Pranayama-Techniken (Yogische Atmung), die Yogis dabei helfen sollen, ihre Lungenkapazit\u00e4t optimal zu nutzen.<\/p>\n<p>Volle Atemz\u00fcge, insbesondere Ausatmen, werden im Yoga zum Zwecke der Kraft, Reinigung und Meditation betont. Auch beim Tauchen, bei dem wir vollst\u00e4ndig ausatmen m\u00fcssen, um den K\u00f6rper von CO2-Abf\u00e4llen zu befreien, ist ein vollst\u00e4ndiger Atemzug f\u00fcr einen sicheren Gasaustausch unerl\u00e4sslich. Der Lungenexperte Paul Davenport, Ph.D., sagt, dass \u201etiefe Atem\u00fcbungen, wie sie beim Yoga-Training verwendet werden, dazu beitragen, den normalen Blutsauerstoffspiegel aufrechtzuerhalten.\u201c<\/p>\n<p>Pranayama-Training kann das Risiko einer CO2-Vergiftung beim Tauchen verringern. Diese sicherere Atemmethode hat den zus\u00e4tzlichen Vorteil, dass der Luftverbrauch des Tauchers verbessert wird. Wenn wir langsamer, tiefer und vollst\u00e4ndiger ausatmen, verbraucht sich die Luft in der Flasche des Tauchers langsamer und die Zeit, die wir unter Wasser verbringen, nimmt zu.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Elpas_un_kermena_savienojums\"><\/span>Atem- und K\u00f6rperverbindung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Die Anwendung von Atem\u00fcbungen verbessert Taucher und Yogis. Wenn wir unter Wasser einen neutralen Auftrieb erreichen, kontrollieren die Lungen unsere Position.<\/p>\n<p>Unabh\u00e4ngig davon, ob Sie jemals Yoga ausprobiert haben oder nicht, haben Sie wahrscheinlich ein Foto oder Video von einem Yogi gesehen, der etwas tut, das k\u00f6rperlich unm\u00f6glich erscheint. Scheinbar \u00fcbermenschliche Kraft und Verrenkung entstehen nicht durch Zwang, sondern durch die Verbindung des K\u00f6rpers mit dem Atem. Das Praktizieren einer grundlegenden Yoga-Asana mit der Absicht, sich auf den Atem zu konzentrieren, hilft uns, den Zusammenhang zwischen Atem und K\u00f6rper zu verstehen, und hat ein echtes Potenzial, den Auftrieb unter Wasser zu verbessern. Eine regelm\u00e4\u00dfige Yoga-Praxis stimmt uns auf unsere Lungenkraft ein und hilft uns, ein instinktives Verst\u00e4ndnis daf\u00fcr zu erlangen, wie wir unseren Atem beim Tauchen m\u00fchelos nutzen k\u00f6nnen, sodass wir je nach Bedarf anmutig auf-, absteigen und schwerelos schweben k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Einige Yoga-Stile sind k\u00f6rperlich anstrengend. K\u00f6rperliche Fitness entwickelt sich oft zusammen mit der Koordination. In \u00dcbereinstimmung mit <em>Divers Alert Network<\/em> sagte, dass schlechtes medizinisches und k\u00f6rperliches Training das Risiko einer Dekompressionskrankheit erh\u00f6hen kann. Die \u201ePhysical Activity Guidelines for Americans\u201c des Centers for Disease Control and Prevention sagen uns, dass Erwachsene Aerobic- und Krafttraining ben\u00f6tigen. Yoga kann sowohl Aerobic- als auch Krafttraining bieten, um unsere Fitness zu verbessern, das Tauchen sicherer und das Tauchen einfacher zu machen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Meditacija_uzmaniba_un_klatbutne\"><\/span>Meditation, Achtsamkeit und Pr\u00e4senz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>In seinem Buch Deep zitiert der Journalist James Nestor wissenschaftliche Studien \u00fcber die meditativen Vorteile des Tauchens, darunter eine Harvard-Studie, in der tibetische M\u00f6nche, die Tum-Mo-Meditation in der Tiefe praktizierten, mit Freitauchern verglichen wurden, um \u00e4hnliche psychologische und physiologische Merkmale zu finden.<\/p>\n<p>Nichts ist vergleichbar mit der fr\u00f6hlichen, frischen und entspannten Stimmung, die wir nach dem Tauchen versp\u00fcren. Wenn Sie, wie ich, f\u00fcr den Nervenkitzel des Tauchens leben, aber nicht jeden Tag tauchen gehen k\u00f6nnen, k\u00f6nnte Yoga eine M\u00f6glichkeit sein, die Geisteshaltung des Tauchens zu verbessern, wenn Sie nicht im Wasser sind. Yoga-Praktizierende erreichen durch die Yoga-Praxis einen \u00e4hnlichen Zustand.<\/p>\n<p>Sowohl Tauchen als auch Yoga sind aktive Formen der Meditation, denn die Verbesserung der Atem-K\u00f6rper-Verbindung ist eine Achtsamkeits\u00fcbung, die uns dazu zwingt, hier und jetzt pr\u00e4sent zu sein. Yoga kann uns nicht nur helfen, Frieden zu finden, sondern eine regelm\u00e4\u00dfige Yoga-Praxis kann es auch einfacher machen, unter Wasser in einen meditativen Zustand zu gelangen.<\/p>\n<p>In diesem meditativen Zustand erfahren wir ein gesteigertes Bewusstsein, das unsere Beobachtungsf\u00e4higkeiten verbessert. Wenn Sie von diesem Standort aus arbeiten, ist es einfacher, getarnte Unterwasserlebewesen zu erkennen und potenzielle Sicherheitsrisiken vorherzusehen.<\/p>\n<p>Interessieren Sie sich f\u00fcr Yoga und Tauchen? Guck dir diese an <a href=\"https:\/\/daivings.lv\/daivinga-kursi\/\"><strong>Tauchkurse<\/strong><\/a>, wo Sie auch etwas \u00fcber den Tagesablauf erfahren <em><strong>Pranayama<\/strong><\/em> \u00dcbung.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tauchen und Yoga an der Wasseroberfl\u00e4che sind verwandte Aktivit\u00e4ten, denn bei beiden Aktivit\u00e4ten ist die Atmung lebenswichtig. Sie erinnern sich vielleicht an den Schl\u00fcsselsatz aus Ihrem Open-Water-Kurs, The Open Water Diver, dass die wichtigste Regel beim Tauchen darin besteht, \u201eweiter zu atmen und niemals den Atem anzuhalten\u201c, Yogi [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6410,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6409","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zemudens-pasaule"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Joga un nir\u0161ana - Daivings.lv<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/daivings.lv\/de\/yoga-und-nirsana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Joga un nir\u0161ana - Daivings.lv\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u016adens virspus\u0113 nir\u0161ana un joga, ir saist\u012btas nodarbes, jo ab\u0101s aktivit\u0101t\u0113s elpo\u0161ana ir dz\u012bvo\u0161anai svar\u012bga. 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Uzs\u0101cis nir\u0113ja gaitas 2005.gada 20.oktobr\u012b, izejot apm\u0101c\u012bbu Daivinga Instruktoru Profesion\u0101l\u0101 Asoci\u0101cij\u0101, DIPA (Ang. PADI \u2013 Professional Association of Diving Instructors ), tren\u0113jies nir\u0161anas profesion\u0101l\u0101s izaugsmes apm\u0101c\u012bb\u0101 Adrijas un Jonijas j\u016br\u0101s, Zieme\u013cu Atlantijas oke\u0101na sal\u0101s, Sarkan\u0101 j\u016br\u0101, Norv\u0113\u0123u j\u016br\u0101 un Vidusj\u016br\u0101. Piedal\u012bjies zem\u016bdens arheolo\u0123isk\u0101 projekt\u0101 Latvij\u0101. 2006.gada 24.j\u016blij\u0101 izveidojis nir\u0161anas klubu \u201cDaivings.lv\u201d. Paveicis vair\u0101k k\u0101 5000 ienir\u0161anas ar zem\u016bdens elpojamo apar\u0101tu. 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