{"id":4497,"date":"2020-04-10T15:31:06","date_gmt":"2020-04-10T15:31:06","guid":{"rendered":"https:\/\/daivings.lv\/?p=4497"},"modified":"2021-03-03T07:29:24","modified_gmt":"2021-03-03T07:29:24","slug":"plausu-elposanas-vingrinajumi-veselibas-stiprinasanai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daivings.lv\/de\/lungen-atem-ubungen-gesundheit-starkung\/","title":{"rendered":"Lungenatmungs\u00fcbungen zur St\u00e4rkung der Gesundheit"},"content":{"rendered":"

Wie gelehrt in Unterwassertauchkursen<\/a>W\u00e4hrend einer effektiven und korrekten Atmung dehnt sich die Brust einer Person nach vorne und seitlich aus, und der Bauch ragt nach vorne. Diese Atmung nennt man Mischatmung, erkl\u00e4ren richtige Atemexperten und \u00c4rzte. Es ist richtig, durch die Nase zu atmen, um die eingeatmete Luft zu erw\u00e4rmen und die Schutzfunktion der Lunge gegen Mikroben zu gew\u00e4hrleisten. Es wurden F\u00e4lle beobachtet, in denen das Atemmuster einer Person ver\u00e4ndert wurde, z. B. mehr Brust- oder Bauchatmung. Die Art und Weise, wie wir atmen, wird sowohl als \u201eBrustatmung\u201c als auch als \u201eBauchatmung\u201c bezeichnet.<\/p>\n

Was nicht tun? Es ist falsch, nur durch den Mund zu atmen, oberfl\u00e4chlich, schnell. Dann f\u00fcllt die Luft die Lunge nicht und erreicht nicht die unteren Lungenbl\u00e4schen, verbrauchte Luft sammelt sich in der Lunge. Unsachgem\u00e4\u00dfes Atmen tritt auf, wenn es einen Grund oder eine Krankheit gibt - Stress, Krankheit, nach einer Operation. Bei einer sitzenden Lebensweise wird die Atmung schw\u00e4cher. Schwaches Atmen hat Folgen f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper.<\/p>\n

Bei ausreichendem Luftaustausch in der Lunge ist die Gesundheit in Ordnung. Es ist wichtig, tief genug zu atmen, mit vollen Lungen, um eine vollst\u00e4ndige Atmung zu gew\u00e4hrleisten - Einatmen und Ausatmen. Physiologisch atmet eine Person von Zeit zu Zeit tief ein und aus, um die Luft in der Lunge zu erneuern.<\/p>\n

Regelm\u00e4\u00dfige Atem\u00fcbungen 2-3 mal w\u00f6chentlich erhalten und stellen die f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper wichtige Funktionsf\u00e4higkeit der Lunge wieder her. Luft gibt dem menschlichen K\u00f6rper wie Nahrung Energie. Das Wohlbefinden eines Menschen verbessert sich, im K\u00f6rper finden viele positive Prozesse statt - die Lunge wird mit Sauerstoff versorgt, die Durchblutung verbessert sich. Die positive Wirkung von Atem\u00fcbungen stellt sich ein, wenige Stunden nach der \u00dcbung f\u00fchlt sich eine Person wach und erhaben. Es ist wichtig, die Atem\u00fcbungen zu wiederholen und eine regelm\u00e4\u00dfige Praxis zu schaffen, um den maximalen Nutzen zu erzielen.<\/p>\n

Um Ihre Lungen und Ihr Atmungssystem zu st\u00e4rken, sollten Sie neben Atem\u00fcbungen "Aerobic" -\u00dcbungen machen, die eine unabh\u00e4ngige Belastung erzeugen, wie Schwimmen, leichtes Joggen, Clubbing, Radfahren. Bei k\u00f6rperlicher Anstrengung steigt der Sauerstoffbedarf des K\u00f6rpers, die Atmung wird auf nat\u00fcrliche Weise tiefer, h\u00e4ufiger und effizienter. Die Durchf\u00fchrung dieser \u00dcbungen st\u00e4rkt sowohl das Herz als auch die Atemwege.<\/p>\n

Tauchen unter Wasser<\/a> Und Freitauchen<\/a> ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, die Lunge und das Atmungssystem zu trainieren, da bei diesen anspruchsvollen Wassersportarten eine bewusste Atmung stattfindet, sagt Tauchtrainer und Freitauchlehrer Valters Preimanis. Die Aufrechterhaltung Ihres Atmungssystems und Ihrer Lunge durch Bewegung und gesunde Lebensweise, die in den PADI Freediver Kursen gelehrt werden, ist besonders wichtig f\u00fcr das Freitauchen.<\/p>\n

Kontaktieren Sie Trainer Valter Preimani, wenn Sie sich f\u00fcr die Unterwasserwelt oder Lungen- und Atem\u00fcbungen zur Verbesserung der Gesundheit interessieren, E-Mail diveslv@gmail.com<\/p>\n

N\u00fctzliche Informationen:<\/strong><\/em><\/p>\n