Die Grundidee der Eisbadtherapie besteht darin, dass die K\u00fchlung des K\u00f6rpers im Wasser den K\u00f6rper dazu zwingt, aktiv daran zu arbeiten, die Kerntemperatur aufrechtzuerhalten. Es erh\u00f6ht die Durchblutung des gesamten K\u00f6rpers. Nachfolgend sind einige wissenschaftlich erforschte Vorteile des Eisschwimmens aufgef\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n
Schnellere Erholung nach Training und Verletzungen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bei Sportlern kann eine K\u00e4ltetherapie dabei helfen, sich von belastungsbedingten Schmerzen zu erholen. Die Idee ist, dass die K\u00e4lte die Schwellung und die Milchs\u00e4ure reduziert, die nach dem Training zu Muskelkater f\u00fchren. Einer Studie aus dem Jahr 2010 zufolge verengt es die Blutgef\u00e4\u00dfe. Eine sportmedizinische Studie ergab, dass das Einweichen in ein Eisbad nach einem harten Lauf die Sauerstoffversorgung des Gewebes erh\u00f6ht, was zur Muskelreparatur beitr\u00e4gt. Eine K\u00e4ltetherapie hilft auch, die durch eine Verletzung verursachten Schmerzen zu lindern. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2014 zeigte, dass eine K\u00e4ltetherapie die Schmerzen auch nach einer Wiedererw\u00e4rmung des K\u00f6rpers lindern kann. Fazit \u2013 K\u00e4ltetherapie eignet sich zur Linderung von Muskelschmerzen nach dem Sport.<\/p>\n\n\n\n St\u00e4rkung des Immunsystems<\/strong><\/p>\n\n\n\n Da Wintermenschen h\u00e4ufiger krank werden, kann man zun\u00e4chst kaum glauben, dass die K\u00e4lte das Immunsystem st\u00e4rken kann. Eine klinische Studie in den Niederlanden ergab, dass Menschen, die kalt duschten, mit einer um 29% geringeren Wahrscheinlichkeit zu sp\u00e4t zur Arbeit kamen. Aber die Bek\u00e4mpfung einer Erk\u00e4ltung ist nicht die einzige M\u00f6glichkeit, wie eine K\u00e4ltebadtherapie Ihr Immunsystem st\u00e4rken kann. K\u00e4lteeinwirkung erh\u00f6ht die Menge an Leukozyten im K\u00f6rper, die vor Krankheiten sch\u00fctzen. Eisb\u00e4der k\u00f6nnen Krebszellen beeinflussen. Es hat sich gezeigt, dass t\u00e4glicher kurzfristiger K\u00e4ltestress (z. B. durch eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad) die Anzahl und Aktivit\u00e4t zytotoxischer T-Zellen und NK-Zellen erh\u00f6ht. Diese Zellen spielen eine Schl\u00fcsselrolle bei der Abwehr und dem Angriff auf Tumorzellen. Pl\u00f6tzliches Eintauchen in eiskaltes Wasser erh\u00f6ht zudem die Durchl\u00e4ssigkeit der Blutgef\u00e4\u00dfe im Gehirn, was zum Schutz vor manchen Krankheiten beitragen kann.<\/p>\n\n\n\n Verbessert die Gehirnfunktion und die Stimmung<\/strong><\/p>\n\n\n\n K\u00e4ltetherapie hilft, sich zu konzentrieren. Dies h\u00e4ngt mit Katecholamin zusammen, das durch kaltes Baden freigesetzt wird. K\u00e4lteeinwirkung aktiviert vegetativ (sympathisch)<\/em> das Nervensystem (bei Aktivierung beschleunigt das sympathische Nervensystem den Herzschlag, spannt die Muskeln an und erh\u00f6ht ihre Kraft, erweitert die Pupillen der Augen, beschleunigt Stoffwechselprozesse, verringert die Freisetzung von Verdauungss\u00e4ften, erweitert die Atemwege bzw. Bronchien.) und erh\u00f6ht die Endorphine (Zusammen mit Adrenalin werden in unserem K\u00f6rper Endorphine freigesetzt. Dank dieser Endorphine werden Schmerzen in beanspruchten Muskeln gelindert, die Reaktionsf\u00e4higkeit gesteigert und der K\u00f6rper passt sich schneller an intensives Training an.) Au\u00dferdem erh\u00f6ht es die Aussch\u00fcttung von Noradrenalin im Gehirn, was den K\u00f6rper auf die Aktion vorbereitet und die Konzentration sch\u00e4rft. K\u00e4ltetherapie verbessert die Stimmung. Es wurde beobachtet, dass K\u00e4lte elektrische Impulse an das Gehirn sendet, die Antidepressiva ausl\u00f6sen. Tats\u00e4chlich wird angenommen, dass die K\u00e4ltetherapie aus dem gleichen Grund eine antipsychotische Wirkung hat. Bei der K\u00e4ltetherapie k\u00f6nnen elektrische Impulse auch psychotische Neurotransmissionen \u201eherausdr\u00fccken\u201c.<\/p>\n\n\n\n Steigert Energie, Stoffwechsel (Metabolismus) und Gewichtsverlust<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wenn man ins kalte Wasser springt, l\u00f6st der Schock der niedrigen Temperatur ein Energiegef\u00fchl (ein wenig Schwindel) aus. Es passiert f\u00fcr Katecholamin<\/em> Als Reaktion auf K\u00e4lte werden im K\u00f6rper Endorphine (Adrenalin und Noradrenalin) freigesetzt. Es ist im Grunde ein gewaltiger Adrenalinsto\u00df. Forscher fanden heraus, dass das Eintauchen in 14 \u00b0C kaltes Wasser den Katecholaminspiegel um 530 Prozent erh\u00f6ht! Eisb\u00e4der verbessern Stoffwechsel<\/em> und beschleunigt den Gewichtsverlust. Eine Studie zum menschlichen Stoffwechsel ergab, dass K\u00e4lteeinwirkung dazu beitr\u00e4gt, dass wei\u00dfes Fett sich wie braunes Fett verh\u00e4lt. Braunes Fett ist das \u201egute Fett\u201c, das dem K\u00f6rper hilft, W\u00e4rme zu erzeugen (Neugeborene haben viel braunes Fett). Das bedeutet, dass die Kaltbadtherapie bei der Verbrennung von wei\u00dfem Fett hilft.<\/p>\n\n\n\n Abschlie\u00dfende Gedanken zu Eisb\u00e4dern und K\u00e4ltetherapie<\/strong><\/p>\n\n\n\n Das Gehen in kaltem Wasser kann sehr gew\u00f6hnungsbed\u00fcrftig sein, aber die Vorteile eines Eisbades und das Gef\u00fchl danach sind es wert. Ein verbessertes Immunsystem, eine bessere geistige Klarheit und Gesundheit sowie ein verbesserter Stoffwechsel sind ziemlich verlockende Vorteile und Gr\u00fcnde, warum es sich lohnt, danach zu streben.<\/p>\n\n\n\n Mehr zu Temperier-, Eis- und K\u00e4lteb\u00e4dern<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kaltwasserdusche, temperierende Vorteile<\/a> Die Grundidee der Eisbadtherapie besteht darin, dass die K\u00fchlung des K\u00f6rpers im Wasser den K\u00f6rper dazu zwingt, aktiv daran zu arbeiten, die Kerntemperatur aufrechtzuerhalten. Es erh\u00f6ht die Durchblutung des gesamten K\u00f6rpers. Nachfolgend sind einige wissenschaftlich erforschte Vorteile des Eisschwimmens aufgef\u00fchrt. Schnellere Erholung nach Training und Verletzungen Sportler [...]<\/p>","protected":false},"author":164,"featured_media":4353,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[438,1120],"class_list":["post-4352","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-veseligs-dzivesveids","tag-rudisanas","tag-ziemas-pelde"],"yoast_head":"\n
Die Vorteile des Kaltbadens, warum Sie es tun m\u00fcssen<\/a>
Motivationstechnik f\u00fcr kaltes Winterschwimmen<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"