{"id":4333,"date":"2019-12-12T09:34:07","date_gmt":"2019-12-12T09:34:07","guid":{"rendered":"https:\/\/daivings.lv\/?p=4333"},"modified":"2021-03-03T07:30:14","modified_gmt":"2021-03-03T07:30:14","slug":"motivacijas-tehnika-aukstai-ziemas-peldei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daivings.lv\/de\/motivationstechnik-fur-schwimmen-im-kalten-winter\/","title":{"rendered":"Motivationstechnik f\u00fcr kaltes Winterschwimmen"},"content":{"rendered":"

Die Winterzeit ist eine gute Gelegenheit, den K\u00f6rper abzuh\u00e4rten. Kaltwasserschwimmen oder Winterschwimmen ist auch eine gute \u00dcbung zur Entwicklung der Willenskraft, denn ohne Willenskraft geht im Leben nichts. Willenskraft ist wie ein Muskel \u2013 er muss regelm\u00e4\u00dfig trainiert werden, um st\u00e4rker zu werden. Am Anfang reichen 100 Sekunden Kaltbaden pro Tag. Kalte Thermogenese (Thermogenese<\/em> reguliert die K\u00f6rpertemperatur und f\u00f6rdert ihre Produktion) ist eine der besten Formen der H\u00e4rtung.<\/p>\n

Motivationstechnik f\u00fcr Kaltschwimmen<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Motivieren Sie sich zum Erreichen des Ziels, setzen Sie sich ein Ziel \u2013 \u201eIch schaffe es und f\u00fchle mich gut nach einem kalten Bad\u201c<\/li>\n
  2. Machen Sie mehrere, 6 sehr tiefe Ein- und Ausatmungen<\/li>\n
  3. Gehen Sie ins Wasser und beginnen Sie in Gedanken bis 100 zu z\u00e4hlen<\/li>\n
  4. Sp\u00fcren Sie nach dem Kaltwasserbad den neuen Zustand, sagen Sie zu sich selbst \u2013 \u201eDanke f\u00fcr das, was Sie getan haben, ich bin wach und f\u00fchle mich gro\u00dfartig\u201c<\/li>\n<\/ol>\n

    Vorteile von kaltem Wasser f\u00fcr die menschliche Gesundheit<\/strong><\/p>\n