{"id":4329,"date":"2019-12-11T12:21:27","date_gmt":"2019-12-11T12:21:27","guid":{"rendered":"https:\/\/daivings.lv\/?p=4329"},"modified":"2021-03-03T07:29:59","modified_gmt":"2021-03-03T07:29:59","slug":"aukstuma-peldes-prieksrocibas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daivings.lv\/de\/vorteile-des-kalteschwimmens\/","title":{"rendered":"Die Vorteile des Kaltbadens, warum Sie es tun m\u00fcssen"},"content":{"rendered":"

Kaltes Wasser hat viele gesundheitliche Vorteile. Diese Aktivit\u00e4t erfreut sich immer gr\u00f6\u00dferer Beliebtheit, da es sich positiv auf die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit auswirkt, wenn man fit wird. Wenn das Thermometer im Wasser unter 14 Grad f\u00e4llt, ist es Zeit, nach drau\u00dfen zu gehen. Die Hauptsache ist, alles schrittweise zu erledigen, den K\u00f6rper nach und nach zu gew\u00f6hnen und sich vor dem Erk\u00e4ltungsbad auf das Ziel einzustimmen.<\/p>\n

Es sollte daran erinnert werden, dass kalte B\u00e4der gestoppt werden sollten, wenn sie auftreten Unterk\u00fchlung<\/em> \u2013 Leichtes Fr\u00f6steln, Zittern und Zittern des K\u00f6rpers ist das erste Anzeichen daf\u00fcr, dass er W\u00e4rme verliert. Kalte B\u00e4der k\u00f6nnen sowohl unter der Dusche als auch in der Badewanne oder im n\u00e4chstgelegenen Schwimmbad durchgef\u00fchrt werden. Es gibt Schwimmb\u00e4der, in denen die Abalone im Winter nicht gefriert, da dort jeden Tag einheimische Schwimmer bei kaltem Wetter hingehen.<\/p>\n

Kalte B\u00e4der st\u00e4rken die Willenskraft<\/strong>
\nEine kalte Dusche ist eine gute \u00dcbung zur Entwicklung der Willenskraft, denn ohne Willenskraft geht nichts im Leben. Willenskraft ist wie ein Muskel \u2013 er muss regelm\u00e4\u00dfig trainiert werden, um st\u00e4rker zu werden. Am Anfang reicht eine halbe oder eine Minute an einem kalten Badetag. Bevor Sie aus Ihrer warmen Dusche steigen, stellen Sie das kalte Wasser auf und bleiben Sie so lange wie m\u00f6glich oder eine Minute darunter. Ja, am Anfang ist es sch\u00f6n, aber darin liegt das Fundament. Der Vorteil besteht darin, dass Sie entspannt, aufmerksam und konzentriert aus der Dusche kommen. Indem Sie es sich zur Gewohnheit machen, st\u00e4rken Sie Ihre Willenskraft in allen Lebensbereichen.<\/p>\n

Kalte B\u00e4der entwickeln Geduld<\/strong>
\nMan muss wissen, wie man \u00fcberwindet leichte Schmerzen<\/em>. Wenn Sie klein anfangen, \u00fcben Sie sich darin, nicht auf unangenehme k\u00f6rperliche Empfindungen zu reagieren. Mit der Zeit \u00fcbertragen Sie diese F\u00e4higkeit auf andere Lebensbereiche. Wenn Sie etwas nervt, lernen Sie, sich zu beherrschen. Was hat das alles mit einer kalten Dusche zu tun? Ganz einfach: Eine kalte Dusche erh\u00f6ht die Widerstandsf\u00e4higkeit gegen Beschwerden und tr\u00e4gt dazu bei, den Stresspegel im Leben insgesamt zu senken. Indem Sie Ihre Willenskraft st\u00e4rken, entwickeln Sie Ihre Geduld. Wenn Sie geduldiger werden, lernen Sie, die Ver\u00e4nderungen in Ihrem Leben zu akzeptieren. Diese Akzeptanz der Situation steht in direktem Zusammenhang mit Dankbarkeit. Wenn wir nicht lernen, das Schlechte zu akzeptieren, werden wir das Gute nicht wertsch\u00e4tzen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Konzentrieren Sie sich im Kaltbad auf den Atem<\/strong>
\nNicht umsonst praktizieren viele Kaltschwimmen bewusste Atem\u00fcbungen \u2013  Pranayama<\/em>. Wenn wir uns auf unsere Atmung konzentrieren, konzentrieren wir uns auf diesen besonderen Moment. Ein kaltes Bad verst\u00e4rkt diesen Effekt. W\u00e4hrend wir im kalten Wasser sind, atmen wir schneller und h\u00e4ufiger, aber unsere Aufmerksamkeit kann einfach nicht auf die Zukunft oder die Vergangenheit gelenkt werden. Wir konzentrieren uns auf diesen besonderen Moment. Es stellt sich heraus, dass jedes kalte Bad wie eine kurze Meditation und eine Gelegenheit ist, die Probleme und \u00c4ngste, die uns jeden Tag begleiten, f\u00fcr kurze Zeit zu vergessen.<\/p>\n

Ein kaltes Bad lehrt Sie, ruhiger zu sein<\/strong><\/p>\n

Wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig kalt duschen, werden Sie sofort eine Ver\u00e4nderung Ihrer Stimmung bemerken: Sie werden ruhiger, energiegeladener und disziplinierter. Eine kalte Dusche wird dich immer daran erinnern, dass du nicht schlechter bist als andere, wir sind alle gleich. Egal wie stark ein Mensch wirkt, ein kaltes Bad \u201eweist jeden in seine Schranken\u201c.<\/p>\n

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