Motivationstechnik für kaltes Winterschwimmen

Winterschwimmen

Die Winterzeit ist eine gute Gelegenheit, den Körper abzuhärten. Kaltwasserschwimmen oder Winterschwimmen ist auch eine gute Übung zur Entwicklung der Willenskraft, denn ohne Willenskraft geht im Leben nichts. Willenskraft ist wie ein Muskel – er muss regelmäßig trainiert werden, um stärker zu werden. Am Anfang reichen 100 Sekunden Kaltbaden pro Tag. Kalte Thermogenese (Thermogenese reguliert die Körpertemperatur und fördert ihre Produktion) ist eine der besten Formen der Härtung.

Motivationstechnik für Kaltschwimmen

  1. Motivieren Sie sich zum Erreichen des Ziels, setzen Sie sich ein Ziel – „Ich schaffe es und fühle mich gut nach einem kalten Bad“
  2. Machen Sie mehrere, 6 sehr tiefe Ein- und Ausatmungen
  3. Gehen Sie ins Wasser und beginnen Sie in Gedanken bis 100 zu zählen
  4. Spüren Sie nach dem Kaltwasserbad den neuen Zustand, sagen Sie zu sich selbst – „Danke für das, was Sie getan haben, ich bin wach und fühle mich großartig“

Vorteile von kaltem Wasser für die menschliche Gesundheit

  • Das Immunsystem verbessert sich - der menschliche Körper wird stärker, erkrankt weniger an Schnupfen und Erkältungen;
  • Der Endorphinspiegel steigt - reduziert Angst und Stress und erzeugt ein Gefühl der Freude;
  • Verbessert die Durchblutung und verbessert das Hautbild - die Haut sieht straff und glänzend aus;
  • Libido steigt - besseres Selbstvertrauen und kühlere Stimmung;
  • Verursacht schwachen Zelltod oder Autophagie;
  • Wandelt weißes Fett in braunes Fett um, das effizientere Energieproduzenten/-lieferanten im Körper sind;
  • Hilft, Übergewicht loszuwerden, verbessert den Stoffwechsel;
  • Verbessert die Schlafqualität;
  • Reduziert den Appetit;
  • Ein gehärteter Körper trägt zur Langlebigkeit bei.

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